为什么孕妇要多吃蔬菜
在孕期多吃蔬菜 ， 一是补充各种维生素和微量元素 ， 二是有清口和润肠通便的作用 。如果要吃一些油腻的食物或者是刺激性气味的食物 ， 会容易引起孕吐 ， 尤其是在孕早期 ， 要多吃一些水果和蔬菜 。在孕期由于胎儿的生长需要多种营养 ， 多吃水果蔬菜 ， 还可以增加各种维生素和微量元素 。在孕晚期由于腹压的增加 ， 容易引起便秘的症状 ， 多吃蔬菜可以润肠通便 。
【孕妇什么情况下需要多吃蔬菜】孕妇多吃什么蔬菜好
下面六种蔬菜 ， 是对孕妇很有益处的 。
1 ， 萝卜 ， 是一种非常普通的根茎类的蔬菜 ， 其营养成分和药用价值是很高的 。因为它富含木质素 ， 这种木质素可以使身体内的巨噬细胞的活力增加 ， 进而达到吞噬癌细胞的作用 。另外 ， 萝卜中还含有钙 ， 磷 ， 铁 ， 糖化酵素和维生素A ， 维生素B ， 叶酸等 ， 都是对孕妇有好处的 。
2 ， 黄花菜 ， 含有蛋白质 ， 矿物质磷 ， 铁 ， 维生素A ， 维生素C及留体化合物 ， 营养价值丰富 ， 味道也很鲜美 ， 很适合做汤用 ， 孕妇适量吃些黄花菜 ， 可以有效地消除腹部疼痛 ， 小便不利 ， 睡眠不安等症状 。
3 ， 玉米 ， 玉米是一种粗粮 ， 它的膳食纤维含量很高 ， 能使胃肠蠕动增加 ， 促进粪便排泄 ， 对妊娠期便秘有很大帮助 。同时 ， 它还具有降压 ， 利尿 ， 增强新陈代谢等功效 。
4 ， 菜花 ， 菜花富含很多维生素 ， 蛋白质等营养成分 。孕妇在怀孕时常吃些菜花 ， 可有效预防产后出血 。菜花除了营养价值很高之外 ， 它还可以预防一些疾病 ， 能增强肝脏的解毒功能及提高自身的免疫力 ， 预防感冒及坏血病等症状 。
5 ， 菠菜 ， 菠菜含有丰富的维生素C ， 胡萝卜素 ， 还含有抗氧化剂能吸收有害的氧自由基 ， 所以对于孕妇的健康是很有益的 。
6 ， 莲藕 ， 莲藕性温凉 ， 含大量维生素 ， 蛋白质及淀粉质 ， 可以有效的去热解凉 ， 缓解孕妇喉咙痛 ， 便秘等症状 ， 还能预防鼻子及牙龈出血的情况 。
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