豆腐炖鱼
豆腐是大家熟知的高钙食物，而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收 。因此，豆腐炖鱼不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配 。
醋溜小油菜
小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶 。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用 。此外，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K 。
黄豆炖猪蹄
【家常菜有哪些】黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，黄豆炖猪蹄中，猪蹄可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收 。
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