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孕妇吃什么补钙最好最快的方法

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孕妇吃什么补钙最快最好
孕妇想要补钙可以吃豆腐、豆腐干、豆腐皮、素鸡、豆腐花、牛奶、虾皮、芝麻酱、紫菜等 。
选择了钙片后，也可以选择豆制品和乳制品，这是很好的补钙食物，补钙的方法比较多，钙片比较好也比较直接 。整个孕期的妊娠需要不同，不同时期孕妇都会出现不同的妊娠症状，一定要注重 。
芝麻油是一种食材，芝麻油中的钙含量比较高，无论吃什么时都可以和其它食品搭配食用，只需把芝麻炒熟放在干燥的容器里保存，或者直接咀嚼吃 。大白菜的含钙量在日常最常见的蔬菜中也比较多，不要过量烹调食用 。
补钙方法
【孕妇吃什么补钙最好最快的方法】要注意饮食中所含的钙，要根据食物中所含的钙量来确定饮食，最好是不要在晚上补钙，如果补充的钙质没有来得及吸收，很容易给母亲造成负担 。牛奶中含有丰富的钙质，孕妇从孕早期开始就需要每天喝一杯牛奶，在补充体内充足蛋白质的同时也起到补钙作用 。
海带和虾皮等海产品也是补钙的佳品，无论是做汤菜还是凉拌或者做水饺馅，孕妇都要经常吃 。豆制品也是补钙的佳品，豆浆、豆腐等豆制品孕妇也要多吃，在通过饮食补钙后，如果孕妇仍然有不适症状，就要服用钙片补充 。
孕妇吃什么是最补钙的？
楼主你好，
希望我的答案能给你带来帮助 。
孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的 。这3个月内每天需要补钙1.2克 。牛乳中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1.2克 。发达国家中人们以牛奶为主食，孕妇基本不缺钙 。我国妇女如每天只吃250—500克牛奶，摄入的钙量是不足的，但孕妇骨髓中有足够的钙贮存，很容易从骨髓中动员出来，同时孕妇对钙的吸收是增强的，因此，一般怀第一胎的孕妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙 。在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失，一般补钙的途径可从以下3方面着手 。
(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克 。
(2)多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等 。
(3)补充钙剂，最好是可吸收的钙剂 。
如果以上(1)(2)补充足够，基本不需要补充钙剂；不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂
孕妇补钙吃什么食补最好最有效？
钙应该和胶原蛋白一起补充 。动物肉皮（禽类除外）和蹄筋类食品是个很好的补充上述2种物质的好食品 。无任何负担和副作用 。另外：补钙要持之以恒才能见功效 。

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