![排毒润肠吃什么东西好](http://pic.yunnanlong.com/230523/0K54J408-0.jpg)
排毒润肠吃的东西有很多:
1、燕麦:燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
2、地瓜:地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便 。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美 。
3、绿豆:绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用 。
4、薏仁:薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖 。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品 。
5、小米:小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用 。
【排毒润肠吃什么东西好】6、水果:雪梨、猕猴桃、西柚等有丰富的蛋白质、钙质、铁质、粗纤维质以及一些维生素C等,水分比较充足 。
推荐阅读
- 燕麦片过期了还能吃吗
- 猫吃三金片多久见效
- 宝宝出生8天能吃多少母乳
- 枸杞吃多少合适
- 夏天去火吃莴笋有用吗
- 6代cpu升级win11吃力吗
- 夏天去火吃西瓜有用吗
- 蜜獾吃什么
- 吃掉RMVB等多种格式的MP4转化
- 鸭脚的做法好吃泡椒凤爪配方