【竞走一小时多少公里】每个人竞走时因步长和步频是不一样的 ， 所以竞走一个小时的距离也会不相同 ， 但一般是可以走10-15公里的 。放松走的情况下 ， 步态轻松 ， 路程约不少于2公里 ， 频率不低于50-70/分 ， 每周3至5次 。快步走的情况 ， 路程3-5公里 ， 步频较快约150步左右/分 ， 步态平衡向前 ， 每周3至4次 。
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