1.粗粮和面食搭配 。主食是包子和饺子，粥类是五谷杂粮，西红柿炒鸡蛋、煮鸡蛋和紫薯 。这样的早餐特别的营养均衡，鸡蛋可以增强免疫力、保护视力；紫薯可以保护肝脏；杂粮粥抗寒暖身、保护血管，适合秋冬喝；面食可以来补充体内的碳水化合物！
2.白米粥和鸡蛋灌饼 。常喝白米粥可以补充体内的碳水化合物 。大米提前泡制，头天晚上定时熬制即可，鸡蛋灌饼，饼呸是买回来的，加热一下，打入两个鸡蛋即可，再抹上自己喜欢吃的酱和蔬菜！
【上午吃什么饭简单方便又好吃?】3.西葫芦胡萝卜鸡蛋饼配米粥 。
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