【奇亚籽和麦片的正确冲泡方法?】1、燕麦最好用完整的原切燕麦（传统无添加的燕麦片） ， 吃起来有嚼劲 ， 而且越接近原型食物 ， 营养素越完整 我用的是黑麦片
2、玻璃瓶（要带有盖子）洗净擦干 ， 一定要选密封性好的容器 ， 我的玻璃瓶容量是330ml
3、瓶中放入1／3燕麦片
4、放一勺奇亚籽（没有可不放） ， 倒入牛奶漠过燕麦片和奇亚籽 ， 稍微搅拌均匀 ， 盖上盖子 ， 放入冰箱冷藏
5、放入切好的红心火龙果（或者其他水果都可以）
6、放入酸奶（或牛奶）漠过火龙果
7、放些各种坚果、果干 ， 我还放了点燕麦脆
8、放点芒果丁、火龙果丁和黄秋葵装饰
9、隔夜燕麦中含大量膳食纤维 ， 搭配各种水果、坚果、果干 ， 营养丰富全面 ， 而且热量也低
10、隔夜燕麦杯
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