一般认为睡前喝纯牛奶有助于睡眠 ， 为身体补充钙质和蛋白质 ， 但也存在一定的弊端 ， 并非所有人都适合睡前饮用牛奶 ， 如过敏人群、消化不良人群等 。1、好处：牛奶中含有L-色氨酸 ， L-色氨酸能促进人体分泌5-羟色胺
一般认为睡前喝纯牛奶有助于睡眠 ， 为身体补充钙质和蛋白质 ， 但也存在一定的弊端 ， 并非所有人都适合睡前饮用牛奶 ， 如过敏人群、消化不良人群等 。
1、好处：牛奶中含有L-色氨酸 ， L-色氨酸能促进人体分泌5-羟色胺以及褪黑素 ， 从而调节睡眠 ， 但一杯牛奶中的L-色氨酸总量很少 ， 产生的效果十分有限 。部分学者认为 ， 牛奶助眠可能是受牛奶的温度以及心理因素等影响 ， 饮用温热的纯牛奶能够舒缓身体 ， 使人感到放松、舒适 ， 从而更容易进入睡眠状态 。睡前喝牛奶还可以提供蛋白质和钙质 ， 可以增强机体免疫力 ， 对于预防骨质疏松有一定的好处 ， 当然 ， 在白天喝牛奶也可以达到同样的效果；
【睡觉之前喝牛奶好吗睡前可以喝牛奶吗】2、坏处：如果牛奶的饮用量过多 ， 可能增加胃部饱胀感以及夜晚排尿次数 ， 反而影响深度睡眠 。部分纯牛奶脂肪含量过高 ， 可能导致体重增加以及血脂升高 。机体入睡后唾液分泌减少 ， 牛奶残留在口腔中会促进细菌生长繁殖 ， 从而侵蚀牙齿 ， 引起一系列口腔问题 。此外 ， 腹部手术后以及尿路结石的患者都不适合睡前喝牛奶 ， 可能引起不适反应或加重病情 。如果是对牛奶过敏以及消化不良的人群 ， 也不能晚上喝牛奶 ， 否则会引起过敏反应或者使消化不良加重 。
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