4:长期错误的身体姿势，或者是孕妇的工作使孕妇一直低头工作，还有就是在平时的时候经常抬起重物，或以错误的方式抬重等等都会导致出现腰疼的情况 。其实一般来说，从怀孕初期开始一直到宝宝出世母乳喂养，妈咪们都要非常注意自己的姿势 。在孕期内要尽量穿平底鞋 。
5:缺乏运动会使脊椎变得僵硬，所以，各位孕妇一定要在孕期内经常锻炼，比如说用健身球锻炼，或者是做点瑜伽，这样会对预防产后腰痛很有帮助 。
6:如果妇女怀孕前就有核心和背部肌肉无力等问题，那么在怀孕之后，这种情况可能会变得更加严重 。
7:产妇肥胖！为防止分娩后出现背痛，那么孕妈妈在分娩后的六周内就要尽量地去恢复到生娃之前的体重 。
8:休息不足 。在怀孕之后，准妈妈一定要确保自己有足够的休息时间 。还可以经常性地用热水澡或背部按摩，这样可以有效的帮助女性缓解身体上和精神上的压力 。
9:把婴儿抱起来的动作不对 。许多人会在把婴儿抱起来时弯下腰，其实这是一种错误的姿势 。妈咪们在出院前可以向医院护士寻求指导 。
10:抱婴儿和哺乳姿势错误 。有些抱孩子喜欢歪着抱，将对身体的背部肌肉施加压力 。正确的方法应该是：妈咪们坐在靠背椅子上，挺直腰，而且时不时换姿势 。千万不要歪着靠在柔软的沙发上，这样下去腰椎前凸的情况还会加剧 。
总之，准妈妈们千万别把产后的腰酸背痛算到无痛分娩针的头上 。反之，腰痛的主要原因来自上述10因素，所以，准妈妈们一定要尽量的避开这些雷区 。
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