“广播体操现在开始！走在原地……”熟悉的旋律响起，勾起一代人共同的青春回忆 。如今，在北京的中小学校园里，规规矩矩的“广播体操”不再独霸天下 。自己创造的各种花式课间操，让孩子们在汗水中快乐地运动，珍惜属
“广播体操现在开始！走在原地……”熟悉的旋律响起，勾起一代人共同的青春回忆 。如今，在北京的中小学校园里，规规矩矩的“广播体操”不再独霸天下 。自己创造的各种花式课间操，让孩子们在汗水中快乐地运动，珍惜属于自己的专属回忆 。
魔法 。我们都爱波波 。他妈的
蹲下，跳起，踢腿，出拳...新学期开始，北京101中学的健身操“新”了 。这套操的名字有点独特:Bobo操，一出现就在校园里引起了一股新潮流 。
“这套练习有‘魔力’！”有着多年体能训练和教学经验的赵海波老师，选择了《抗击疫情》这种活泼的节奏作为配乐，还特意把练习时间延长到了六分半钟 。同时，他巧妙地融合了不同风格的锻炼形式:蹲起、跳跃等体能训练手段锻炼了学生的下肢力量和核心控制能力；搏击练习重在突破上肢的爆发力，健美操的加入让高强度的锻炼有了软缓冲 。
波波锻炼的创始人之一王亚林和体育组的其他老师成为第一批“吃螃蟹者” 。作为一名每天6公里的锻炼者，在完成这套练习的第二天，王亚林实际上感觉到他的三角肌有轻微的不适 。他有点高兴，“说明锻炼效果是全方位的 。”
还是一套不断的“自我成长”练习 。赵海波说，每隔一段时间，“波波操”就要升级更新，不断增加新的招式或者增加原有招式的难度 。
尝到了自编操的甜头，体育组的老师们干劲更足了，一套以“弹力带”为主题的新操正在路上 。\"我们的目的是让学生对用不同的方法做练习始终保持兴趣和热情.\"
每个人都很积极，争相做练习 。
铃声一响，延庆区第二小学1700多名学生跳入操场 。动感的音乐中，蝶泳步、交叉步、左腿一踢、右腿一伸……一套独创的洗牌舞跳完，他们的脸上出现了细小的汗珠 。
7月，体育老师刘丹丹马上想到了一个深受孩子们欢迎的短视频平台，上面提到的网络名人舞，让孩子们眼前一亮 。这是刘丹丹广场舞的第二个灵感 。她开始“学习民间艺术”，跟着延庆的叔叔阿姨们去跳几乎所有的广场舞 。几经打磨，一套融合了洗牌舞的步伐和广场舞的活力，兼具阴柔与阳刚的花式健身操已经成型 。
这套练习能达到锻炼效果吗？老师们细心监测，两组练习后，学生的心率基本可以达到100到120次/分钟 。刘丹丹说，新的课间锻炼还导致了学校辅导员制度的“改革”:以前全校设立了7名辅导员，但现在孩子们都在竞争担任辅导员 。为此每个班都有一个“轮换”的指导老师，每个孩子都有机会抽奖 。
不仅孩子喜欢，大人也喜欢 。刘丹丹发现，随着新班级的锻炼，锻炼队伍中有了许多新成员 。很多出门买菜的周边居民，听到音乐就把包放在路边，跟着旋律走 。“感觉是我们学校一道独特的风景” 。
我操，这一套确实有机会走出校园 。校长穆桂山透露，学校的体育老师已经成为很多社会单位的“兼职老师”，很多乡镇的文艺宣传员也将接受新操培训 。
有特点 。每天做操不一样 。
在一些学校，课间练习不仅五花八门，而且“定制化”:每天的练习都不一样，每个年级都有新的特点 。
队形变换练习、指脑练习、裁判手势语言练习、拍手练习、节奏练习...在芳草地国际学校，每天半小时的间歇练习中，学生们每天都在变换花样 。体育老师关伟是这些课间练习的创意成员 。她说，看似简单的动作，其实相当用心 。在编写裁判的手语练习时，关伟遇到了许多挑战 。“我个人对足球不太了解，所以要先跟老师学 。”关伟说，为了搞清楚裁判手语的作用和意义，她专门找了专业教练进行咨询；想好意义后，还要把投球、传球、拉拉队等动作融入到练习中，让学生在学习知识的同时达到锻炼身体的效果 。
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