八段锦第八式背后七颠百病消 ， 本式颠足主要强调“松” ， 通过七颠 ， 调节脏腑气血功能 ， 在人体放松的状态下 ， 颠足可锻炼腿部肌群力量 ， 提高平衡能力 。提踵颠足 ， 以自身重量落地振动七次 ， 整个系统由踝、膝、髋、颅脑与脊柱 ， 整合全身 ， 安心养神 。动作徐缓下
八段锦第八式背后七颠百病消 ， 本式颠足主要强调“松” ， 通过七颠 ， 调节脏腑气血功能 ， 在人体放松的状态下 ， 颠足可锻炼腿部肌群力量 ， 提高平衡能力 。
【八段锦第四式讲解 八段锦第八式怎么做】 提踵颠足 ， 以自身重量落地振动七次 ， 整个系统由踝、膝、髋、颅脑与脊柱 ， 整合全身 ， 安心养神 。
动作徐缓下落 ， 双脚震地面 ， 同时咬牙 ， 沉肩 ， 全身放松 ， 目视前方 。
通过上提拉伸脊柱 ， 回落震动 ， 可振动脊髓 ， 调整脊柱小关节位置 ， 加之收腹和膈肌升降 ， 对内脏器官挤压振动 ， 具有促使内脏以及全身关节和肌肉都有很好保健作用 。
动作要点要求是上提时脚趾抓地 ， 脚跟尽力抬起 ， 两脚并拢 ， 提肛收腹 ， 肩向下沉 ， 百会上领 ， 略有停顿 ， 要掌握好平衡 。脚落地时 ， 咬牙 ， 后跟震地面 。配合腹式呼吸和提肛呼吸 ， 经常锻炼 ， 健健康康 ， 百病皆消 。
人过度紧张 ， 情志忧郁不快与健康会有互相影响 ， 历代气功都是强调放松的重要性 ， 锻炼中有三线放松、分段放松、局部放松、整体放松等 ， 其目的就是达到形神放松、身心健康 。背后七颠先从形体放松 ， 后到身心放松 ， 达到形神张弛平衡的良好放松状态 。八段锦前七式锻炼过程中 ， 是会有紧张有余 ， 松弛不足 ， 因此 ， 本式过渡到“收式”起到“桥梁”作用 。
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