【如何练习舞蹈柔韧度】
压腿：正压、侧压、后压三种方法 。通过它来拉长腿部的肌肉和韧带及加大髋关节的活动范围；
1、正压：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直 。后腿支撑身体重心，脚尖与前脚保持在一条直线上，腿亦挺直放松，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，换腿做 。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖；
2、侧压：身体侧对肋木等支撑物，保持腿直;右腿支撑身体重心，脚尖稍向外撇，左腿举起，脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，左掌放在右胸前；
推荐阅读
- 如何缓解晕车恶心想吐 如何缓解晕车
- 如何评价明朝嘉靖帝
- 如何评价猫爵士
- 如何评价罗杰疑案这部小说
- 如何正确擤鼻涕的方法 幼儿如何正确擤鼻涕
- 学习差怎么办 如何提高学习成绩
- 如何强制关闭qq黄钻
- 如何评价马丁路德
- 新版uc浏览器如何关闭窗口
- 如何评价漫画黑色五叶草