南懷瑾先生 | 打坐時 ， 這個部位很關鍵 ， 不可不知（視頻）
視頻:打坐背脊骨要豎挺
01打坐背脊骨要豎挺
新參與老參 ， 你們打坐姿勢都有問題 ， 包括出家人與在家的身體都是歪的 ， 那白打坐了 ， 你坐一萬年也沒有用 。你不要看身體不重要 ， 兩腿一盤 ， 重點在腰椎這裡 ， 必須要認識清楚屁股後的這七個骨節 ， 從最開始這一節上來到腰這裡 ， 身體不好的人直不起來的 ， 打坐都喜歡在這幾節彎起來 。你們能看到我這個背嗎？我穿著衣服你們能看到嗎？燈光夠不夠啊？看不到的站起來看 ， 一般人坐著 ， 腰椎這五節都是彎的 ， 有些人練過武功的 ， 拚命挺胸也不對 ， 不是挺胸 ， 是要注意腰、肩胛這兩個地方 。肩膀要拉開但不是挺胸 ， 也不是挺腰 ， 就是把骨節擺直 ， 這個五節就是那麼直 ， 兩個肩膀自然拉開 ， 時刻注意自己 ， 等一下我拿一個尺子給你們量量看…… 人們平常講話走路都是歪的 ， 你看站起來好像很端正 ， 其實兩個肩膀不是平的 ， 自己都要清楚 ， 一個修行人連自己的身體都不清楚 ， 時刻都是歪的 ， 這些我平常都講過 ， 我在《靜坐修道與長生不老》都講過的 。大家都說看過我的書 ， 我一聽就笑 ， 根本沒有仔細看過 ， 泛泛地自作聰明 ， 然後坐起來肚子拱出來了 ， 肚子拱出來就是腰這裡彎起來了 。
你看唐宋時期塑的佛像三圍是很標準的 ， 腰自然挺直 ， 這樣身體沒有毛病 ， 修氣修脈做工夫就容易上路了 。——《傳統身心性命之學的探討》
你們看佛像 ， 學密宗這些都要懂啊！這樣坐起來（師轉身背對學員） ， 由尾閭骨起從第一到第七節 ， 就要這樣端正 。這七個骨節很重要 。抗戰那個階段 ， 我在成都碰到一位有道的老修行 ， 說他是和尚也不像和尚 ， 穿個長袍 ， 我去見他給他磕頭 ， 他就罵我 ， 叫我不要磕頭 ， 那麼囉嗦幹什麼 。我們談了很久 ， 最後告辭要走了 ， 我說老師父啊 ， 你現在怎麼精神那麼好？他那個時候已經七八十了 ， 我才二十幾歲 。他就笑 ， 送我到門口 ， 就說了一句話：“我現在注意屁股上面第七節的骨頭 。”我說師父啊 ， 這是什麼意思啊？“嘿！沒事 ， 沒事！走吧！”就把我趕走了 ， 後來再也沒有見到他 。我到五十幾歲以後才悟到這一句話 。人到了老年 ， 這裡很重要 ， 屁股尾閭骨上第五節至第七節 ， 就是丹田的地方 。老年人這裡彎起來了 ， 男女都一樣 。其實他當時就是告訴我 ， 將來會碰到這個問題 ， 可能我也不懂 ， 他先吩咐我 。我的法緣真好 ， 所以這個要注意 。
背脊骨要挺 ， 不要故意去挺 ， 是直如一串銅錢 。以前銅錢是一串一串 ， 串起來筆挺 ， 從尾椎骨到腰這裡 ， 五至七節都要注意 。尤其到兩個夾脊還陽穴這裡 ， 練武功的人 ， 這個還陽穴對到胃、心臟 ， 都有關係 ， 所以一定要坐好 。當然你身體不好的 ， 先勉強一點 。你氣脈到了一定會好的 ， 這個姿勢不對 ， 身體弄不好不要談修行了 。你看現在這一些中年人 ， 背脊這裡一駝 ， 打坐就這麼勾起來 ， 完全老化了 。——《禪與生命的認知初講》
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