大部分人认为，只要少吃高油、高糖、高盐的食物就可以避免肥胖，其他的食物正常吃没关系，殊不知这样的想法是错误的，其实大多数人都错误地认为，只有避开高碳水化合物类食物，如馒头、米饭，保持低碳饮食才能不长肉 。
许多人误认为只要不吃米饭和馒头就可以了，其实有6种主食的热量堪比“喝油”，恐怕在它们面前，米饭馒头都要靠边站了，长肉“最猛”的6大主食榜单里有哪些食物？
6种“长肉飞快”的主食，米饭馒头不算啥，很多人都在天天吃 。看看您也是这样吃的吗？
韭菜盒子的热量（韭菜盒子的热量是多少）
1
泡面
方便面这种主食，曾几何时，风靡天下，没人不吃，甚至一度成为很多人的早餐和晚餐 。它不仅是一种主食，也是一种小吃 。但是，泡面是一种典型的油炸食品，它的热量比其他主食高出很多 。据计算，一袋方便面的热量是378卡路里 。一袋泡面下肚，需要慢跑57分钟才能消耗掉 。
2
韭菜盒子
一说到韭菜盒子，很多人非常喜欢吃的，韭菜盒子的做法也比较简单，就是包一些馅料在面饼里面，然后再将面饼两处对折，放在油锅里面炸一炸，这样的话韭菜盒子就做好了 。
众所周知，韭菜盒子是要放在油锅里面炸的，所以它里边儿的油脂是非常多的，吃太多这样韭菜盒子的话，只会导致体内淤积的热量越多，脂肪越厚了 。所以不建议大家经常去吃，尤其是在早上的时候尽量少吃一些，吃多不容易消化 。
3
饺子
俗话说：好吃不如饺子，有的人甚至要天天吃饺子 。但饺子皮用高筋面粉来制作，而高筋面粉是由精制小麦加工而成的，其热量本身就比普通小麦要高 。
另外在制作饺子的馅料时，会有肉馅、鸡蛋以及油脂的加入，这些食材又含有了丰富的热量 。数据显示，饺子的热量比米饭馒头还要高，每个饺子的热量就有50大卡，几乎是米饭的两倍 。
4
手抓饼
手抓饼是最近很流行的一种早餐主食，很多人的冰箱都囤积了它，早餐或者不想做饭时将它放入锅中煎一下，想换下口味，加入鸡蛋和少许生菜，就又成了一顿早餐 。
不过手抓饼不仅热量高，还含有高油脂，每次将手抓饼放入锅中，不用放油，就能金黄酥脆，层层如薄纸，这些都是高油脂的表现之一 。其实手抓饼的热量非常高，每100克手抓饼中含有300多大卡的热量，常吃的话很容易长肉肉 。
5
米线
米线和酸辣粉是生活中常见的速食，米线的制作原材料主要是由淀粉和高碳水化合物以及大米制作而成，同时也会加入大量的食用油 。
一碗米线的热量大概在550大卡左右，相当于一碗半的米饭，看似非常健康的食物，却无形中让我们长肉 。而且有不少商家为了获取更大的利益，在其中添加大量的食用胶，使口感更加有嚼劲，但长时间使用对身体造成极大的影响 。
6
汤圆
汤圆是元宵节的传统食物，但现在随时都可以吃，买一袋冷冻汤圆，早上煮一煮就是一顿早餐，软糯香甜，你是不是也爱吃汤圆呢？
汤圆看着个头小，热量真的不小，1个就有62大卡，吃5个摄入了310大卡，饭量大的吃10个，就有620大卡了，等于5碗白米饭呀，这是很多人没想到的吧 。想要减肥，汤圆一定要少吃，一次吃3个就可以了 。
哪些主食吃多也不会长胖？
1
燕麦
燕麦中含有丰富的高粘度可溶性纤维，能够减缓胃部的消化时间，让人产生饱腹感，使人不容易过量摄入而发胖，因此在生活中，可以将燕麦做成燕麦粥或者燕麦牛奶食用 。
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