老年朋友在日常生活中，可以适当多吃一些富含维生素C维生素E的食物，比如大豆，花生，瓜子仁，蛋黄，奶油等食物就富含维生素e，而大部分蔬菜水果当中都含有维生素C 。
必要时的时候，可以遵医嘱，口服一定量的维生素C或者维生素E片剂，起到一定的抗氧化作用 。
3）增加新陈代谢
前面已经说过，老年斑的形成与细胞组织的新陈代谢的速率减慢有关，所以，老年朋友在日常生活中，需要注意增加新陈代谢，也可以加速细胞的代谢，从而改善老年斑 。
增加新陈代谢最主要的方式是补充水分、维生素以及矿物质，同时进行有氧运动 。建议老年朋友平日多喝水，代谢出身体多余的废物；多吃新鲜蔬菜与水果，补充维生素以及矿物质；多进行慢跑、快走等有氧运动，提高机体的肌肉代谢率，加速体内的血液循环和碳水化合物与脂肪的消耗，促进新陈代谢 。
4）必要的时候通过医疗手段祛除
如果您觉得老年斑比较难看，影响了“个人形象”，那么，也可以通过医疗手段的方式祛除老年斑 。
一般来说，在早期比较薄的时候，可以考虑进行药物治疗，比如维A酸乳膏、5-氟尿嘧啶乳膏等，如果已经比较厚，通常可以采取物理疗法，比如激光冷冻方式将其去除 。一般也不会有什么后遗损害 。不过如果您怀疑老年斑有恶变的可能，比如短期内大量出现并伴有瘙痒，疼痛等不适症状，或者相关部位皮肤出现破损溃疡等，那么可以在医生指导下进行组织病理检查，排出恶变可能，及时通过手术进行完整切除 。
总的来说，老年斑是身体衰老的一种自然表现，一般也不会对身体产生啥危害，或者会带来不适感，用平常心对待即可，而如果您想要预防老年斑，那么就要从每天的防晒、饮食、运动等方面做起，做到早预防、少长斑，如果已经长斑了，那么必要的时候还可以通过医疗手段祛除老年斑 。
作者言：大家好，我是致力于用简洁易懂的语言科普医学知识的怪医生 。码字不易，本文内容是参考权威资料并结合个人经验而成 。
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