大家都知道，肾结石的发病率挺高的，身边就有不少亲朋好友得过肾结石 。可怕的是，肾结石的复发率更高，十年内有半数人会复发 。有不少学者去研究这背后的原因到底是什么，其中有一点我们不能忽视，那就是我们的体重 。
血液垃圾（血液垃圾如何排出体外）
1，体重和肾结石的关系
近年来，有调查发现，肾结石的发病与体重超标有一定的关系 。
国外有学者统计分析了10万人的资料，发现其中肥胖人群的肾结石患病率为4.9%，而正常体重人群的发病率为2.6%，由此可以看出，肥胖人群患肾结石的概率差不多是正常体重人群的两倍 。
不仅如此，有项调查分析了700多名肾结石患者的资料,发现肥胖人群的结石复发比例显著高于正常体重人群 。
2，体重超标是如何使肾结石风险增加？
我们的肾脏的功能之一就是过滤掉血液里的“垃圾”（“垃圾”指代谢产物），并且通过尿液，把这些“垃圾”运走，排到身体外面 。
在超重人群的尿液中，钙、草酸和尿酸这些“垃圾”的排泄率更高，尿液处于过饱和状态，也就是说，“垃圾”的总量已经超过了尿液的运输能力，不能运走的“垃圾”就容易在肾脏里堆积形成结石 。
而且，体重超标的人群，往往喜欢食入过多的动物蛋白、盐及高嘌呤食物，导致在体内会产生更多的“垃圾”，并且会对肾脏的代谢及酸碱度产生影响 。这些因素，都会促成结石的发生 。
3，自己的体重是否超标？
世界卫生组织发布的BMI（BodyMassIndex）体重指数计算法，是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，它的计算公式如下图，大家可以算一算自己有没有超标 。
例如：一个人的身高为1.75米，体重为68千克（公斤），他的BMI=68/(1.752)=22.2（千克/米2）
计算出来的数值参照以下标准
BMI数值超过24的朋友属于体重超标了，患肾结石的风险会比一般人要高 。
4，超重了，怎么办？
我的建议是，减~肥！因为减肥收获的不仅仅是肾结石形成风险的降低，还可以减少心血管疾病、糖尿病的发生 。
但减肥不能急功近利，因为这应该是一个循序渐进的过程 。
顺便给大家讲一下减肥的六字真言：管住嘴，迈开腿 。
“管住嘴”，大家别误解，并不是让你少吃或者不吃的意思，它真正的含义是要调整好自己的膳食结构 。学会全面、均衡的营养摄入，在保证人体每日活动所需的前提下，控制热量，减少过多的碳水化合物、动物蛋白和油盐的摄入 。这样不仅能够“减肥”，对自身的健康也非常有益 。
“迈开腿”，应该学会科学的运动，选择自己力所能及的运动方式，根据自己的身体情况制定合理的运动计划，选择适合自己的运动时间和频率、强度，就能起到事半功倍的效果 。
这期内容到此就结束了，如果觉得文章对你有帮助，别忘了点赞和分享哟 。我们下期再会 。
（图片来源网络，如侵删）
【血液垃圾如何排出体外 血液垃圾】参考文献：
1.SEMINSMJ,SHOREAD,MAKARYMA,etal.Theassociationofincreasingbodymassindexandkidneystonedisease.JUrol,2010,183(2):571-575.
2.NEGRIAL,SPIVACOWFR,DELVALLEEE,etal.Roleofoverweightandobesityontheurinaryexcretionofpromotersandinhibitorsofstoneformationinstoneformers.UrolRes,2008,36(6):303-307.
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