3.避免过度训练 。你在训练时要慢慢增强强度和训练时间，要给身体一个适应的过程，不要一次性就上很大的强度，身体如果恢复不回来，就很容易出现肌肉紧张、电解质紊乱等问题，导致肌肉出现痉挛的问题 。
4.虽然体内缺水不是腿抽筋的主要因素，但是，无论是在运动锻炼时，还是在日常的生活中，保持充足的补水都是非常重要的，特别是在天热的季节以及在剧烈运动时，我们身体都会大量出汗，不但会让给你体内缺水，还会带走大量的矿物质，造成电解质紊乱 。记得及时补水，如果运动时大量出汗，还要注意补充电解质 。
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