1、汗蒸前要洗浴及卸妆
汗蒸前一定要洗澡、卸妆 。因为汗蒸通过高温会扩大毛孔，汗蒸前清洗皮肤表面的垃圾是为了避免不净物质堵塞毛孔，反而不利于体内毒素的排出 。所以，汗蒸前要洗个澡，尤其是化了妆的女性一定要将皮肤表面的化妆品清洗干净，这样才更有利于皮肤的美容 。
2、汗蒸前不能洗头
汗蒸完能洗澡吗（刚刚汗蒸完能洗澡吗）
【刚刚汗蒸完能洗澡吗 汗蒸完能洗澡吗】汗蒸前虽说要洗澡清洗，但是汗蒸前是不能洗头的 。因为汗蒸伴随着毛孔扩张，汗蒸前洗头很容易掉发及出现头痛等情况 。就算要洗也要在汗蒸的前一天洗好，或者选择汗蒸至少4小时后再洗头，在进入汗蒸房时绝对不能是湿的头发 。
3、汗蒸前不可过饱或空腹
由于汗蒸比较耗能量，所以，汗蒸前最好补充点食物为宜，尽量避免空腹汗蒸，以免出现晕厥、虚脱等状况 。但是，也不要在过饱的状态下汗蒸，建议最少要饭后1小时才能汗蒸 。
4、汗蒸前确定是否适宜汗蒸
汗蒸前要确定自己是否可以汗蒸 。比如女性经期就不能汗蒸，还有人不舒服，正在生病，或感觉头晕等建议都暂时不要去汗蒸 。去汗蒸最好是在身体处于比较良好的一种状态，以免出现晕厥等不好的情况 。
另外，孕妇以及有心脏病等人群也不宜汗蒸 。
5、汗蒸前不可大量饮酒
因为大量的饮酒者本身体内含有较多的酒精且血液循环快，在汗蒸能量房里汗蒸会加快人体的血液循环，有可能会导致酒精中毒 。
1、汗蒸时不可过分揉搓身上
正在汗蒸的时候不要过分用力揉搓身上的泥垢，用毛巾擦拭即可，防止汗腺不能正常排泄 。
2、汗蒸时间不宜过长
在汗蒸的人要注意，不可贪图享受为效果，蒸的太久 。其实，汗蒸过久不仅伤身反而会起反效果 。比如一次汗蒸过久可能会虚脱、晕厥，皮肤弹性也会变差 。一次汗蒸的时间应以40-60分钟左右为宜 。
3、汗蒸时适当补充水份
汗蒸时会造成水分的丢失，建议汗蒸时要适当补充水分，以免出现太干燥及脱水等情况 。
4、汗蒸时不可敷面膜
汗蒸中体内汗液带出去的废物及毒素一般要从毛孔中出去，所以，汗蒸时不允许有敷面膜等堵塞毛孔的情况 。建议汗蒸后敷面膜，可加速皮肤吸收面膜中的精华，效果更好 。
5、汗蒸时衣物宽松舒适为宜
为了使皮肤放松，汗蒸时穿的衣服应以宽松舒适为益 。所以，汗蒸时可穿专门配备的宽松的汗蒸服 。
6、有任何不适需暂停汗蒸
汗蒸的过程中如果身体有任何不适，比如觉得胸闷气短、头晕乏力等，建议最好不要在继续汗蒸了，可离开到休息室放松片刻，症状消失后再进入或者不再汗蒸 。
1、汗蒸后不要立即洗澡洗头
由于汗蒸后人的毛孔正处于扩张状态，此时很容易受风寒侵袭 。所以，汗蒸后绝不要马上就洗澡洗头等 。如果要洗澡建议至少6小时后 。还有，汗蒸后如果要洗头，建议4小时后再说，过早洗头寒气进入头皮，很容易头痛 。
2、汗蒸后保暖工作要做好
汗蒸完不要立即到户外，最好先在更衣室休息10分钟，再到大厅休息10分钟，等毛孔闭合的差不多了再到室外 。到了室外也一定要多穿点，切莫受凉了 。
3、汗蒸后多喝水
水是生命之源，约占人体体重的70%，人体丧失2%~5%就要补充喝水，所以在汗蒸过后喝水是很重要的 。
4、别急于擦身上的汗水
汗蒸所出的汗水与运动所出的汗水可是不同的，汗蒸所出的汗水光滑无油腻，对皮肤的美容又很好的效果 。所以，汗蒸后不要急着擦去身体上的汗水，让其慢慢被皮肤吸收吧 。
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