冬天睡觉前泡脚是一个很好的养生习惯 。经常这样做可以达到镇静、促进血液循环和清除淤泥的效果 。此外 ， 入冬前后的天气不会太冷 ， 但早晚气温会明显下降 。因此 ， 我们应该注意在早上和晚上增加衣服和被子 。尤其是睡觉时 ， 皮肤松弛 ， 更容易感觉到外部病原体并生病 。我们经常看到感冒、咳嗽和其他疾病 。
2、运动调养
【今年冬天比去年冬天温度高还是低2022】在冬天 ， 我们也需要适当的锻炼 ， 但我们需要注重静态锻炼来培养阳气 ， 使阳气隐藏起来 。我们可以选择八段锦、十六段锦、太极拳等 ， 不适合太剧烈的运动 。同时 ， 运动的强度最好是稍微出汗 。不宜过度运动 ， 流汗多 ， 使阳气外泄 ， 寒邪易侵 。
运动时 ， 你应该选择一个阳光充足的地方 ， 比如操场 。早上锻炼不应该太早 。你应该等到日出才能看到太阳 ， 以防止阴气过重损害阳气 。
3、饮食调养
入冬之初,民间有一句话,要在入冬之初补充,这样才能御寒 。入冬之初 ， 心肺气弱 ， 肾气强 。饮食应减少辛劳 ， 以滋补肾气 。就饮食而言 ， 天气仍然干燥 。此时 ， 饮食遵循“秋冬养阴”的原则 ， 少吃生冷食物 ， 但不宜干热 。不适合购买保暖补品 。清爽滋补 ， 如鸡、鸭、鱼、芝麻、核桃、花生、黑木耳等 ， 同时配以香甜湿润的果蔬 ， 如梨、冬枣、柑橘等 。
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