运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外 。
饮食清淡适量
内湿的形成主要是因为摄取的营养物太多，难以消化，化为湿气；或者食用生冷食物，影响肠胃消化吸收功能 。
建议：适当减少酒、肥甘厚味、甜食、油炸食品等油腻食物摄入；少吃生冷食物、冰品或凉性蔬果 。
避开湿气的环境
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关 。
日常生活中应当留心：不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡吹干头发擦干身体 。
茯苓薏米祛湿茶
茯苓15~20克，薏米20克，生姜3片 。茯苓、薏米用清水略洗一洗，放一碗半水，浸泡30分钟 。
加入生姜(如果是舌苔黄腻的或者易上火的体质就不要放生姜)，煮开后，转小火煎煮30分钟，差不多只有一碗水，倒出水趁热喝即可(第二次喝的时候，继续加一碗水，煮开后煎20分钟，一般可以喝三次) 。
功效：此茶有清热、健脾祛湿的功效 。若体质偏寒的，可以多下几片姜 。糖尿病人不适合喝 。
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