气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，由于先天禀赋不足或后天起居作息不规律、工作超负荷等原因，很多人出现了气虚的情况 。气虚者应该如何调养呢？看看中医专家怎么说 。
什么是气虚（什么是气虚气虚有哪些表现）
-气虚的分类-
临床上常见的气虚大致有心气虚、肺气虚、脾气虚、肾气虚四种 。
心气虚
心气虚者多表现为心悸失眠、胸闷、精神状态差、做事丢三落四、面色苍白等，宜吃红景天灵芝茯苓膏方 。
红景天灵芝茯苓膏方
做法：取红景天、灵芝、茯苓各500g，核桃仁、薏苡仁各250g，蜂蜜适量 。先将红景天、灵芝、茯苓、薏苡仁反复浓煎，去掉药渣，取汁，加入蜂蜜徐徐收膏 。再将核桃仁研细末兑入拌匀 。每日服用2次，每次1勺 。
功效：可补益气血，适用于神疲乏力、头晕头痛、健忘多梦、心悸失眠者 。
肺气虚
肺气虚者多表现为身体抵抗力差、反复感冒咳嗽、老爱出虚汗、容易气短、懒言等，宜喝党参红枣茶 。
党参红枣茶
做法：取党参10g洗净切片，红枣5枚洗净去核，一起放入杯中，冲入沸水，加盖焖泡10分钟，代茶饮用，每日1剂 。
功效：党参、红枣都是补气良药，党参补中益气，红枣可养血安神 。党参红枣茶适用于倦怠乏力、气短懒言、自汗、动则益甚、汗后怕冷、嗜睡等症状 。
脾气虚
脾气虚者多表现为食后腹胀、大便不成形，倦怠懒动等，宜喝姜枣茶 。
姜枣茶
做法：取生姜3片（带皮）、红枣6颗、红糖适量、清水1000ml左右 。红枣切开去核，然后把所有食材洗净放入养生壶（也可选择紫砂壶、砂锅等器具），煮40分钟，即可饮用 。
功效：生姜以药食俱佳见称，有开胃健脾、扶正祛寒的功效，红枣也是药食同源的食物，可以起到健脾益胃、养血安神、补中益气的作用 。
肾气虚
肾气虚者多表现为夜尿频多、腰酸腿沉、做事缺乏持久力等，宜喝黄精枸杞茶 。
黄精枸杞茶
做法：取黄精10g、枸杞子10g，水煎代茶饮 。
功效：黄精味甘性平，归肺、脾、肾经，可益肾补精，是中老年人理想的滋补佳品，素有“仙人粮食”之美誉 。枸杞子味甘性平，归肝肾二经，有滋补肝肾，强壮筋骨的功效 。黄精枸杞茶适用于免疫力低下、体力精力不足、容易疲劳、夜尿频多、腰膝酸软等症状 。
-气虚者日常调理-
气虚者的日常调理很关键，需要注意以下三点 。
运动要柔缓
气虚者不适合大量高强度运动，易使身体变得更加虚弱 。建议选择一些比较柔缓的传统健身功法进行锻炼，如太极拳、八段锦等 。
起居不过劳
中医认为，“劳则气耗”，气虚者不可过度劳力伤神，在繁忙的工作之余，要适当放松，做到劳逸结合 。
饮食多补气
气虚者日常应多吃具有健脾益气功效的食物，如山药、莲子、芡实、粳米、小米、黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、牛肉、鸡肉等 。
【什么是气虚 气虚有哪些表现 什么是气虚】来源：武汉市中医医院
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