膳食纤维长期食用危害天晚上都煮一碗蔬菜汤喝不会发胖 。
蔬菜是具有膳食纤维的一种营养食物，而且蔬菜含有维生素C、维生素E，多吃能促进肠胃消化，晚上喝不会发胖的 。但晚上建议不要喝太多水了，喝多了第二天眼睛会浮肿 。
蔬菜汤的做法：
【喝完纤维粉需要大量喝水吗 膳食纤维长期食用危害】一、主料：胡萝卜70克，洋葱(白皮)30克，圆白菜20克 。
二、制作流程：
1.红萝卜、胡萝卜分别洗清后去皮 。
2.将所有的材料切成不规则的形状 。
3.锅中倒入适量的水，放入切好的蔬菜煮约15分钟左右 。
4.用网筛筛去蔬菜，只留菜汤即可 。
喝完纤维粉需要大量喝水吗膳食纤维有很强的吸水能力或与水结合的能力，可使肠道中粪便的体积增大，加快其转运速度，减少其中有害物质接触肠壁的时间 。所以摄入膳食纤维时一定要多喝水 。
吃膳食纤维的同时配合大量的水分可以加速膳食纤维的运转，推送肠道内容物加快代谢 。如果喝水量不够，有可能会导致便秘或者腹胀加重产气等不适 。因为膳食纤维不能再肠道内被吸收利用 。
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