夏天减肥暴瘦秘诀：2坚持，3原则，2绝不，让你快速瘦下来，会看到一个全新的、苗条的、漂亮的自己！
夏天减肥方法（夏天减肥方法小妙招）
夏天来了，很多人的减肥计划又来了，管住嘴，迈开腿，要不然就就可能一直胖下去 。但是夏天天热，很多人不喜欢动，那么减肥怎么办？给大家分享几个暴瘦的减肥秘诀，少运动，不用节食，就会看到一个全新的、苗条的、漂亮的自己！
减肥来说，就是大家的一日三餐，三餐吃得对，吃得好，减肥的目标就会更进一步 。
夏天减肥，早上要做到2个坚持：
第一个：早上起床后喝一杯温开水
早上起来喝水大家可以喝开水或者温开水，38度左右最好，不要喝凉水 。
早上喝温水可以促进新陈代谢，排尿，排除人体的代谢废物或者垃圾 。可以帮助减肥，还会让皮肤更加的好 。
第二个：一定要按时吃早餐 。
减肥期间，早饭一定要吃，恢复新陈代谢，促进脂肪一天高效的代谢 。
早饭大家也要吃对，油腻食物不要吃 。科学的膳食搭配，可以调理身体，也对减肥有益处 。
推荐早餐，鸡蛋，牛奶，粗粮，水果等，饮食尽量清淡有营养 。
夏季减肥，3个减肥原则，大家也要做到 。
第一个：吃饭的时候先喝汤在吃菜，吃一点主食
吃饭前喝汤，可以增加饱腹感，还可以补充人体必需的蛋白质，以提高新陈代谢 。对于汤的选择，尽量喝清淡的 。
汤喝完以后，我们在吃菜 。尽量吃一些高纤维、维生素、矿物质的蔬菜，控制热量摄入，还有利于身体基础代谢的提高，对减肥有好处 。
肉大家也可以吃一点，不要吃热量高，脂肪多的肉 。大家可以吃一些鱼肉，鸡肉等 。
主食的选择，不需要吃太多高淀粉的食物，尽量吃一些容易消化的食物 。
第二个；吃饭的时候要细嚼慢咽，不要吃急饭
吃饭吃得慢，可以让食物彻底消化，消耗更多的能量，从而可以帮助减肥 。细嚼慢咽的人比狼吞虎咽的人吃得少，也比狼吞虎咽的人要瘦 。
第三个；每天要多喝水
多喝水，不仅对身体好，还可以帮助减肥 。夏天天热，人体流失的水分多，多喝水，可以弥补人体流失的水分 。
再则多喝水，还对减肥有好处，增加饱腹感，帮助了抑制食欲，防止了摄入热量过多 。
夏天减肥，2个事情大家绝不要做；
第一绝不：经常喝冷饮，吃零食，吃宵夜
夏天冷饮是大家的最爱，但是这些冷饮对减肥者是一个大忌 。冷饮糖分高，热量高，对减肥没有好处 。再则冷饮冰凉食物，对肠胃危害大 。
各种零食，减肥的便宜也不能吃，热量高，营养低 。
夏天是宵夜的天下，晚上吹着风，和朋友们在一起撸串喝啤酒，是惬意的事情，但是对减肥是最忌讳的事情 。晚上吃宵夜，对肠胃有影响，还会引起肥胖 。
第二绝不：晚上吃饭晚，睡觉晚
在减肥期间，晚上吃饭要在7点之前进行完 。晚饭尽量吃一些，水果或者清淡的粥 。
减肥期间，睡觉要睡好，睡觉睡得好，可以帮助减肥，身体分泌多余物质 。代谢身体多余的脂肪，促进脂肪的分解燃烧 。
夏天晚上睡觉尽量在11点之前，早上6-7点左右起床 。不睡懒觉，不晚睡 。保证每天睡8个小时，这样就会慢慢地变瘦啦！
上面这7减肥小方法，大家可以在夏天来试着做一做，不用节食，不用运动，不用多久时间，全新的、苗条的、漂亮的自己就会来到 。
给大家推荐几种很适合夏天减肥的食物，就着上面的方法，搭配下面的食物，减肥效果更加厉害 。
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