想减肥其实很简单，就是管住嘴+迈开腿，合理控制饮食，减少油腻食物的摄入，坚持运动锻炼，保证每日消耗量大于摄入量，长期坚持才能达到减肥瘦身的目的 。
大部分人之所以会减肥失败，就是因为管不住嘴，无法戒掉美食，看到美食直流口水，怎么可能减肥成功呢？
生活中有这样五种主食中，或含有大量的油脂，经常吃会增加体内脂肪的沉积量，为了健康请尽量远离 。
鸡蛋灌饼的热量（鸡蛋灌饼的热量是多少大卡）
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长肉“飞快”的5种主食，米饭馒头没上榜，很多人仍在天天吃
第1种：水饺
水饺是北方人民非常爱吃的主食，无论过年过节，还是平时的时间里，想吃饺子，都能得到满足，虽然饺子制作起来比较麻烦，但美味的口感却会令众多人流连忘返 。
饺子其实是一种热量较高的主食，饺子的主要原材料是淀粉和各种馅料，经常吃饺子会增加身体肥胖率，无形中摄入更多的热量是体内油脂越堆越多，对减肥不利 。
第2种：米线
随着生活节奏的不断加快，人们认为做饭是一种浪费时间的事情，因此便吃一些快餐来达到饱腹感，而米线就成为了人们的首选，米线吃起来非常有嚼劲儿，因此深受人们喜爱 。
【鸡蛋灌饼的热量是多少大卡 鸡蛋灌饼的热量】米线之所以有嚼劲儿，是因为商家在里面添加了大量食用胶，长期食用对身体是非常不利的，米线在制作过程中会加入大量的淀粉、碳水化合物和油脂，这三种物质进入身体后会被转化为葡萄糖，能吃米线会增加体内血糖的含量，大量糖分无法及时排出体外，久而久之也会转变成脂肪，长期堆积在身体中 。
长期食用会导致这类物质长期在胃部堆积，因不易消化从而产生脂肪，造成肥胖，因此建议大家在生活中少吃这类食物 。
第3种：鸡蛋灌饼
鸡蛋灌饼深受人们的喜爱，尤其是新鲜出炉后，喀吱脆的口感以及他独特的香气，深深地吸引着人们，浓郁的油箱也扑面而来 。
许多人也会在街头夜市上购买一些鸡蛋灌饼，懒得做饭时会直接将它当成主食吃，或搭配一些其他的小咸菜吃起来又香又脆 。
每100克鸡蛋灌饼中，所含的热量就高达300大卡，属于高热量高油脂的食物，鸡蛋灌饼中的脆皮是一种高温油炸的食物，经常吃鸡蛋灌饼，会使体内的油脂越堆越多，不利于减肥 。
第4种：方便面
方便面是一种非常方便又简单的速食，深受众多上班族和学生的喜爱，虽然方便面看似健康有营养，实则方便面却是一种高温油炸的食物 。
商家这个方便面的过程中，为了延长方便面的保质期限，会将方便面的面饼油炸，其中还会添加大量的防腐剂和食品添加剂，方便面属于高热量，高碳水高脂肪的食物，每100克方便面中所含的热量高达567大卡，吃一包方便面需要连续跑步50分钟才能消耗掉 。
外加方便面的营养价值过于单一，经常将方便面当做主食来吃，会影响身体对营养物质的吸收和利用，容易诱发营养不良症，对健康不利，也会影响减肥人士的进程 。
第5种：油条
清晨早上吃一根油条，再搭配一碗豆浆，充满和发展丰富的能量以及提高人的整体活动和工作效率，同时油条搭配豆浆也是早餐人的“标配”
铁锅中放入满满一锅的食用油，随后油条被一条一条的放置下去，经过2~3分钟的翻转油炸，随后出锅 。
每100克油条当中含有近400大卡的热量，由此看来使用两根油条后热量摄入已经超标了，比吃米饭馒头还长肉 。
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