如何避免做噩梦?“鬼压床”怎么办?女性做噩梦的次数更多?
相信大家或多或少都做过噩梦,梦到自己被怪物追赶、看见血腥的画面、或是梦到死去的亲友,梦中清晰真实都感受不禁让人心惊胆战,常常?被?惊醒 。
甚至是无内容但内心惊恐万分的梦,那是一种俗称“鬼压床”窒息的感觉 。
实际上,噩梦反映的是我们内心的情绪,更多是忧虑的,害怕的,梦中都内容大多不是真实存在的,也不会在现实生活里发生 。
我们为什么总是做噩梦呢?
有可能身体在向我们发出求救信号!噩梦醒来后往往让人感到疲惫不堪,心有余悸,这样做梦就是“不健康的” 。据研究表明,频繁的做噩梦会增加51%的高血压风险,50%多心脏病风险和132%的心梗风险 。
如果只是偶尔做一次噩梦其实并不要紧,但如果频繁的做噩梦,就需要我们引起重视了,那么我们应该如何减少做噩梦的几率呢?
第一,纠正睡觉姿势 。例如手压迫着胸口,就有可能诱发噩梦,我们最好注意一下睡姿,睡前不要将手放在胸口和肚子上面,最好也不要用被子盖住头,尽量让我们保持呼吸顺畅,也可以尝试侧卧的睡姿 。
第二,规律的作息 。研究表明,熬夜会导致我们都睡眠质量下降,如果长时间处于浅睡眠状态,更容易让人做噩梦 。因此我们要保证规律的作息,尽量避免出现熬夜和睡眠不足的情况 。
第三,睡觉之前最好不要进食,特别是浓茶、咖啡等刺激性饮料 。
第四,睡前保证情绪稳定平缓,情绪起伏不宜过大 。可以适当的听些助眠的音乐或白噪音,切记睡前2~3小时最好不要进行剧烈运动 。
鬼压床?
指的是我们睡觉是有意识的但身体却无法动弹,再医学里实际上这是一种睡眠障碍 。
“鬼压身”这种现象在睡眠神经学上时一种“睡眠瘫痪”对症状,她令人感到恐惧的地方在于,我们能清醒的感受的周围环境,但身体处于瘫痪的状态,时常发生在刚刚入睡或者将醒未醒的时候 。
更可怕的是还会出现幻觉,有时是具体的事物,有时是感受到的某人或某物与你在同一空间 。
当我们处于这样一种睡眠障碍时,可以尝试移动手脚,或者移动眼球,收缩脸部的肌肉,也可以尝试让自己冷静下来并呼吸 。
女性更容易做噩梦?
【女性经常做噩梦怎么解决 女生天天做噩梦被吓醒预示什么】某些心理学家认为,女性比男性更容易做噩梦,可能与女性的月经周期有关 。根据英国西英格兰大学心理学家珍妮弗·帕克所说,人们早就发现了女性做噩梦等几率比男性做噩梦的几率要大 。
梦境中的内容更多是涉及情感方面的,如梦到心上人出轨,失去自己的爱人等等 。而且女性对噩梦的感受更加清晰,女性的睡眠更容易被中断,失眠患者也是女性居多 。
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