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为什么有的人减肥的速度很快？而有的人减肥的时间很长 ， 效果也很一般 ， 除了他们的体质不同之外 ， 最大的区别还是减肥的一些方法 。聪明的人会跟着减肥达人进行减肥 ， 知道哪些减肥小技巧可以让自己瘦得更快 ， 而多数人减肥都是盲从的心态 ， 自己认为怎么做就可以减肥 ， 孰不知最后减肥不仅没成功 ， 反而心态都搞崩了 。
减肥小技巧（减肥小技巧一天瘦一斤）
今天分享的就是减肥达人的一些减肥小妙招 ， 这些小妙招看起来一点都不难 ， 难的在于你能不能坚持下来 。其实减肥期间很多人都可以控制饮食和运动减肥 ， 但是最缺乏的还是坚持 。减肥是非常漫长的过程 ， 所以只有坚持下来的人才会真正地减肥成功 。
5个减肥小妙招 ， 帮你瘦身减脂 ， 提高身体代谢 ， 加快燃脂速度！
第一个妙招：坚持每天多喝水
每天不仅要多喝水 ， 还要按照科学的饮水方法 ， 才能够有助于你快速地瘦下来 ， 养成易瘦体质 。比如早上起来就要喝一杯热水 ， 促进肠胃的蠕动 ， 排出肠胃内多余的垃圾和毒素 ， 预防便秘 。比如三餐饭前喝一杯水 ， 可以提高你的饱腹感 ， 而且提高身体的代谢和吸收 ， 有助于肠胃的消化和吸收 ， 比如下午时间多喝1-2杯水 ， 提高饱腹感的同时 ， 还可以让你减少吃下午茶 ， 减少热量的摄入 。
但是要注意的一点是晚上睡前不要喝太多水了 ， 不然第二天容易水肿 ， 看起来会更加的显胖哦 。
第二个妙招：减少久坐的时间
【减肥小技巧一天瘦一斤 减肥小技巧】尽管你每天都有运动 ， 但是还是要尽量减少久坐的时间 ， 久坐不仅会让你的身材发胖 ， 还会给你的身体造成其他的压力 ， 比如腰椎 ， 脊椎等 ， 让更多的脂肪堆积在身体内部 ， 从而影响到你减肥的速度 。
所以减少久坐的时间 ， 而且每天还要不断地运动来减缓久坐给身体带来的健康影响哦 。经常久坐的人下半身脂肪和腹部脂肪堆积的速度会越快 ， 从而导致腹部变大 ， 下半身肥胖臃肿 ， 所以为了减少脂肪的堆积 ， 那么久坐这个习惯要改掉 。
第三个妙招：除了有氧运动 ， 力量训练也很关键
很多人减肥期间只是知道做有氧运动 ， 但是时间久了身体习惯了有氧运动的强度 ， 以及有氧运动消耗了部分的肌肉 ， 从而导致身体的代谢能力下降 。所以在减肥期间加入力量训练非常关键 ， 这也是为什么有的人减肥的速度快 ， 而有的人减肥的速度那么慢 。因为力量训练能够提高肌肉含量 ， 减缓肌肉流失 ， 让你保持着高代谢的状态 。
第四个妙招：吃饭的速度要慢
很多人吃饭期间吃饭的速度都很快 ， 吃饭的速度快 ， 狼吞虎咽对肠胃的压力比较大 ， 不仅影响消化 ， 而且还会因为吃得快 ， 导致吃得多 ， 从而吃撑 。经常狼吞虎咽的人身材就很容易发胖 ， 而且肚腩大得也会越来越快 。
想要减肥的速度加快 ， 那么减肥期间就要学会细嚼慢咽 ， 慢慢吃控制饮食 ， 可以让你的体重下降的速度加快 ， 并且养出易瘦体质 。
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