总觉得日子过得飞快，不经意间翻了下日历，居然就立冬了 。
立冬，是二十四节气中，冬季的第一个节气 。
拉大便后水面有浮油（拉大便后水面有浮油怎么回事）
立，建始也，表示冬季自此开始 。冬，终也，表示万物收藏 。
立冬，意思就是万物收藏的日子来了 。
自然界万物的生命周期，离不开“生-长-化-收-藏”的这个过程 。在人体与季节的变化上，冬季正对应“万物收藏”这一环节 。
此时自然界天寒地冻、草木凋零，万物闭藏，养精蓄锐，以备来年春季生机勃发 。
人源于自然，养于自然，也受自然界的影响，遵循自然界的规律，藏于内，蓄精气 。
养生，在此时就要迎合季节的特点，顺势闭藏，莫要挥霍 。
冬季人体消耗减少，生理特点趋于内敛、闭藏，有利于补虚，确实是补充人体一年以来虚损的最佳时机 。也因此，冬季进补这件事颇受人们喜爱 。
有不少朋友可能都尝试过冬季进补，但也有不少人会反馈：“我就补不得，一补就上火” 。
还有些朋友表示：“别提补了，想趁天冷吃口羊蝎子暖暖都上火 。”
这是为什么呢？其主要原因是每个人的身体素质不同 。
有些朋友平素注意保养，身体底子很好，损耗少，就不需要大补；有些人确实有虚，但人各有虚，虚各不同，若是补得不得当，不对证，不需要补的地方补了，必定就要壅滞而生火，貌似不受补 。
所以冬季进补这件事，还真的是需要先辨辨证，对证进补的 。
每个人自出生时，秉承自父母的基础体质就不一样 。出生之后，环境、疾病、情绪、饮食、经历等又各不相同，人体脏腑气血的变化就各不相同 。因此，每个人的体质都各有特色 。
但在有相同经历的、习惯、年龄段等特征的人群中，又有相类似的情况可以参考，可以用来指导我们冬季进补 。
比如小儿，正在生长发育旺盛的阶段，体质易虚易实，通常饮食不知节制，以致损伤脾胃，因此孩童若要在冬季补益，应着重健脾胃，如茯苓、山楂、大枣、薏仁、山药等，都是不错的选择 。
又如青年学生，经常日夜读书，再逢好奇心重，贪玩，往往休息睡眠不足，心脾或心肾虚损，其在冬季进补时，就可以选用莲子、莲藕、芝麻、桑葚等 。
中年人，大多身负重任，导致气血耗伤，因而冬季进补应以养气血为主，如龙眼肉、大枣、莲子、党参、当归等都可以用作备选 。
老年人身体机能减退，常有多种慢性疾病，若无病时，可选用杜仲、黑芝麻等顾护肾气；若有基础病，则必须要让专业人士来辩别指导，有目的的进补 。
常熬夜的人，冬季最适宜滋养肾精，补充劳损 。当然，改变生活习惯，减少熬夜是重点 。
运动量较少的人，常有气血壅滞不通，冬季进补一定要配合“通”的方法，适当运动 。
脾胃功能欠佳的人，冬季进补自然以健脾为主，但需辅助消食的方法，才能有效进补 。
……说起来，真是补各有道 。
啥？白萝卜？那不是泄气的么？怎么倒成了进补的最佳搭档了？
我猜，看到这个标题的时候，肯定有人在质疑这件事 。
俗话说得好，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，冬天里的白萝卜，可真是个宝呢！
若说白萝卜泄气，其实主要原因是其能通能导，容易使得人体气机活跃起来 。若过多食用，确实可能导致人体气机太过活跃，如同人体运动过度一般劳损 。但在本就以“闭藏”为主的冬季，适当地食用白萝卜，可以帮助人体气血通畅，还能避免冬季过补导致食积，真是保健养生不可多得的佳品 。
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