春天是减肥减脂的好季节，俗话说5月不减肥，6月徒伤悲[流泪]去年给家属减肥，不怎么运动主要靠食疗，按照我的减脂食谱不饿肚子2个多月瘦了12kg，而且恢复饮食好几个月了都没有反弹～其实这主要归功于高蛋白低脂肪的饮食习惯所养成的易瘦体质：
[比心]每天一点营养小常识：
今天来聊聊如何养成易瘦体质 。首先的大原则就是提高基础代谢，这点可以通过少食多动、多多喝水（每天2.5L以上）、多吃高蛋白低脂肪食物、多食粗粮和膳食纤维?等来实现；其次，保证充足的睡眠和快乐的心情?；最后，一定一定要按时吃三餐，不要节食不要不吃肉不吃主食，?少吃饭只能越来越易胖，喝白开水都胖的那种！俗话说吃饱了才有力气减肥嘛！
清蒸龙利鱼的家常做法（清蒸龙利鱼蒸多长时间）
今天跟大家分享一道很有利于养成易瘦体质的的减脂菜：清蒸龙利鱼，用的是传统清蒸鱼的做法，但是没有最后葱姜浇油的步骤，改成了锅中爆香，一样鲜美好吃，并且低脂低盐
龙利鱼
2块
葱
适量
姜
适量
酱油（或蒸鱼豉油）
1汤勺
花椒油（可选）
几滴
1??葱切段，姜切丝，葱可以多一些，龙利鱼洗净即可，鱼本身就没有腥味所以不用提前腌制去腥；
2??摆部分葱段在盘子底部，上面垫上龙利鱼；
3??热锅放一滴油炒香葱段姜丝，均匀铺到龙利鱼上；
??不知道如何少油炒菜的可以看这篇科普文营养学干货|科学减脂从日常少油烹饪开始
4??一汤勺味极鲜酱油（或蒸鱼豉油）从侧边上均匀撒在盘子里（??不要从龙利鱼上方直接倒下去），再滴几滴花椒油（没有可不放）；
5??一锅水大火烧开，蒸锅中大火蒸10分钟即可，关火后焖3分钟再开盖，鱼肉会更紧致Q弹哟
超级快手鲜美的清蒸龙利鱼，吃起来味道和传统清蒸鱼很像，而且没有腥味没有鱼皮更加适合减脂期吃！
【清蒸龙利鱼蒸多长时间 清蒸龙利鱼的家常做法】最后提醒大家，减肥减脂期间不要太在意体重变化，应该多多关注自身体型、体脂率和新陈代谢的变化～最近我也会多更一些减脂菜谱，欢迎关注，祝你们减脂成功[比心]
今天的“清蒸龙利鱼”就分享到这里啦，希望你们喜欢！欢迎点赞、收藏、转发、留言?关注我，谢谢大家支持！
我是小妖，美食博主/营养师/种草达人，擅长减脂美食/快手菜攻略/健康甜品/营养及养生等内容，期待与你相识！
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