春季是长个子黄金期，4种长高“食物”，营养好，孩子爱吃长个快
“春生夏长，秋收冬藏”，春天是万物复苏，生长发育的大好时节 。抓住这个好时节，让孩子快速的长个子 。因为当今社会，个头高低在工作中会受到很多的影响 。
孩子长个子，除了运动外，饮食管理也很重要 。多吃钙丰富的食物，多吃营养成分高的食物，可以给孩子补充多方位的营养，帮助孩子快速长个子 。今天给大家推荐几种好的食物，常吃一些，助孩子快速长个子 。
帮助长高的食物（吃什么有助于长高）
医生：春生夏长，4种长高“食物”，营养丰富，比牛奶豆浆强
第一种；海产品
海产品营养丰富，里面的钙含量特别多，很适合给人们来补充钙质 。
海产品的种类也比较多，海鱼，海带，虾，蟹等 。在这些种类里，海带和虾是大家在生活最常见的，也是最平民的补钙好食物 。海带里面的，每百克海带的含钙量高达1177毫克，有钙王的名号 。
虾的种类也比较多，鲜虾，虾皮等，它们里面的钙成分也比较多 。生活饮食吃一些，补充钙质，滋养身体，健康成长 。
推荐吃法，海带虾皮豆腐汤 。三种高钙食物一起做汤，可以给人体最充足的钙 。每周吃上2-3次，可以满足孩子们对钙的需求 。这道汤，做法简单，美味好喝 。
食材：豆腐一小块，海带一块，虾皮适量，葱姜，盐，胡椒粉，醋
做法：1干海带放到热水来泡软，清洗干净，切成片，备用 。
2豆腐切块，葱姜切好 。
3锅里放油，爆香葱姜，放进豆腐块，两面煎黄，放温水
【吃什么有助于长高 帮助长高的食物】4煮沸后，加入海带块，大火煮沸
5起锅前，加入虾皮，盐，胡椒粉，香油即可 。
第二种：深色蔬菜
新鲜的时令蔬菜里面的钙成分，含量也不低 。特别是一些深色蔬菜，钙成分更加的高 。
春天到了，各种新鲜的时令蔬菜，大量上市，“舌尖上的春天” 。深色蔬菜里面的β胡萝卜素，维生素A，钙，番茄红素、花青素等特别多 。这些成分，人体吃了以后，促进钙的吸收，有助于肠道健康 。
春季深色蔬菜，含钙高的食物有：菠菜，荠菜，油菜，胡萝卜，韭菜，莴笋叶，茼蒿，蚕豆，苋菜等 。
推荐几个美味吃法：1荠菜馅饺子 。新鲜的荠菜搭配肉馅一起，包饺子，给孩子们，补充钙质，长个子 。
2凉拌菠菜 。菠菜焯水后，用来凉拌，开胃下饭，好吃又美味 。
3韭菜炒鸡蛋 。最常见的吃法，就是营养高 。
4蒜蓉苋菜 。搭配大蒜一起炒，颜色好看，也好吃 。
5蒸茼蒿 。搭配面粉简单一蒸，既可以当主食，也可以当菜肴 。
6胡萝卜炒豆干 。简单好做，营养好吃 。
第三种；奶酪
奶酪在生活中，大家见得不多，大家都经常喝牛奶 。从营养的角度来说，奶酪的营养钙质的含量是牛奶的7倍 。
奶酪是高度浓缩，硬质奶酪，块头大、硬度高 。奶酪因为是由牛奶提炼而成的，奶酪是牛奶浓缩的精华 。特别适合给青少年、体力消耗大的年轻人、运动员补充钙和蛋白质 。
奶酪有“奶中黄金”的美誉，每100g的奶酪中就有799g钙质 。再则奶酪经过发酵后，里面含有很多的乳酸菌，乳糖，对人体好处极好 。帮助人们最有效率地吸收多种营养 。
提醒，奶酪含蛋白质量较高，细菌很容易繁殖，一定要放进冰箱，小心存放 。
怎么购买优质奶酪？消费者应该首选天然奶酪，因为其含钙量高，且添加剂少 。尽量选择产品配料表中含有“干酪”二字的奶酪，并且其位置越靠前越好，最好能排在第一位 。不要买人造奶酪了 。
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