另一方面 ， 完全不吃主食靠脂肪供能在血液中的血酮过高的话对身体是有影响的 ， 可能会“酮症酸中毒” ， 所以我们的身体不可能只分解脂肪 ， 还会间接分解蛋白质供能 ， 而蛋白质对身体来说十分重要 ， 蛋白质的缺少可能导致免疫力下降、脱发、肌肉含量降低 ， 生理周期异常等情况 ， 对我们十分不利 。即使是生酮饮食 ， 也需要5~10%的碳水化合物摄入量 ， 不可能完全舍弃主食 。一些生酮饮食不当的人群可能还会因为油脂摄入过量而导致血管栓塞 ， 或高血脂等状况 ， 对健康反而不利 。所以 ， 不推荐完全不吃主食的减肥方式 ， 减肥时我们可以适当减少主食的摄入 ， 但不能完全不吃 ， 对于主食 ， 我们可以改善细粮 ， 做成粗粮饭 ， 杂粮饭 ， 这样可以增强饱腹感 ， 也能够稳定餐后血糖 。
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