比如常见的低热量蔬菜有西兰花、白菜、甘蓝、冬瓜、芹菜、黄瓜、番茄、苦瓜、生菜、芥蓝，常见的低热量水果，有苹果、火龙果、草莓、百香果、圣女果等 。
日常减脂技巧
1、管住嘴
①控制食量
每餐只吃七、八分饱，注意减少富含脂肪的主食类食物，如薯片，蛋糕，饼干，油条，方便面，点心等的摄入 。
②减少油的摄入
少吃油炸或过油食品，养成清淡低脂的饮食习惯，多用白灼、清蒸、凉拌等方式
③少吃超级加工食品
很多零食，如：薯条、薯片、小点心，膨化食品，蛋黄派，饼干、还有坚果类、面条汤料、冰淇淋、咖啡伴侣等都含有大量脂肪，其中还有很多含有反式脂肪酸，这些都是超级加工的食品 。
2、迈开腿
想要更高效的减脂，一周至少要保持3-4次以上的锻炼，每次最少40分钟以上，最佳的锻炼频率是一周5次锻炼，剩余2天时间进行休息 。
最好的减脂运动是有氧运动，但一定要配合力量训练，会帮助你更好地减脂 。
每隔一段时间，需要更换一下运动，或者加强运动强度，让身体调动脂肪来消耗，让减肥进度继续向前 。
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