大多数年糕
油炸面包块
汉堡
薯条
油炸蔬菜小吃 ， 例如绿豆和胡萝卜片（通常包含添加的糊精 ， 一种甜淀粉）
番茄酱
蜂蜜芥末酱
大多数烧烤酱
检查莎莎酱 ， 番茄酱 ， 色拉调味品和其他罐装/罐装酱料中的糖/甜味剂标签
甜酸奶和其他甜乳制品
巧克力牛奶（和其他甜牛奶）
炼乳
热可可
大多数牛奶替代品（杏仁奶 ， 豆浆 ， 燕麦奶等） ， 因为它们通常会添加糖分-请先阅读标签
辣条
膨化食品
零食（超市大部分95%的零食看成分都是有添加精致糖的）
从以上来说 ， 精致的碳水化合物包含了我们生活中大部分的食物 ， 是的 ， 没错 ， 所以戒碳水化合物并不是一件简单的事情 ， 那么是不是就意味着我们就不吃碳水化合物了呢 。
并不是的 ， 我们还是需要摄入一定的碳水化合物 ， 只是需要用健康的碳水来代替这些精致的碳水 ， 如用糙米代替白米饭 。
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