如果在一段时间内经常出现睡觉磨牙易惊醒的情况，这很有可能是身体缺钙的表现，由于肌肉中的钙元素比较少进入经费度就会升高，从而就会出现抽筋易进行的问题 。
4、皮肤衰老
对于女性来说，如果体内钙质缺乏的话，也会影响到皮肤的状态，因为钙能够维持皮肤细胞膜的完整性，钙离子降低就会导致细胞膜变得通透，皮肤也会出现异常发痒或者是过敏性炎症等问题 。
1、乳制品
若想补充钙质，在日常生活中可以选择使用一些乳制品，每100克牛奶，还有104毫克的钙元素，每100克酸奶还有118毫克的钙元素像奶酪，大约还有799毫克的钙元素 。
所以在平时适当食用一些乳制品有助于补充钙质，保护骨骼健康，预防骨质疏松的问题 。
2、豆腐
像黄豆本身的含钙量比较低，所以不能够起到补钙的效果，但是豆腐在制作过程中加入石膏、卤水等凝固剂，所以大豆中的钙元素就会锁在其中 。
豆腐中的含钙量比较高，所以在平时可以尝试一些豆腐等大豆制品，有助于补充所需的钙质以及蛋白质等物质，保护骨骼健康 。
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