有小伙伴说：看我今天的体重后，我感觉之后的一个月只能吃苹果，黄瓜柚子之类的了 。
蓝豆豆营养师说：减肥期间千万别只吃一两种食物，这样会越减越肥，即使前几天能够瘦下来，但后面会反弹更厉害，减肥一定要分配好碳水，蛋白质，脂肪三大能量营养源 。
咖喱的热量（咖喱的热量高不高）
减肥三分练7分吃，会吃才会瘦，下面豆豆老师给大家介绍30种适合减肥的高燃脂食物，不但会降低你减肥期间的饥饿感，还会快速促进脂肪燃烧，记得收藏哦，要不然等下你就找不到我罗 。
1.燕麦
燕麦是非常好的燃脂物，记住不要买各种花式燕麦，比如燕窝燕麦含量很少，其他的东西加了一大堆燕麦混合食品 。
2.鸡胸肉
去皮的瘦鸡胸肉，富含蛋白质，而且鸡胸肉含有大量的铁元素，能够很好的促进新陈代谢 。
3.糙米
糙米的饱腹感特别强可以减少饮食，控制食欲，还可以调节不饱和脂肪酸，加速肠道的蠕动，促进多余脂肪、肠道的垃圾排出 。
4.鸡蛋白
鸡蛋白碳水化合物含量低，蛋白质含量高，能够在燃脂的同时帮助你增肌 。
5.杏仁
杏仁富含OMEGA-3脂肪不教，维生素B1，维生素B2，膳食纤维，能为你在减肥期间提供充足的燃脂、消脂、吸脂的成分 。
6.番茄
番茄的糖分少，热量低，100克的番茄只有16大卡热量，绝好的抗氧化和燃脂食物 。
7.鱼油
可以加速身体生热作用，消耗卡路里，有反分解代谢的效果，还能抵抗脂肪生成，
8.芦笋
芦笋是粗纤维，低糖低脂低热量的食物，饱腹感强，能促进肠道的蠕动，改善便秘 。
9.大蒜
大蒜含有丰富的蛋白质，维生素，钙质，大蒜素，可以增加体内瘦身物质的分泌，加速脂肪的燃烧和代谢 。
10.苹果
苹果是非常棒的燃脂水果，纤维高而且苹果中的果胶，能阻止身体细胞吸收脂肪 。
11.玉米
玉米是粗杂粮还有丰富的植物纤维和膳食纤维，能有效地控制血糖的上升，使脂肪和糖原不容易促成体内 。
12.紫薯
紫薯富含膳食纤维，蛋白质，维生素C，维生素B，饱腹感特别强，能促进肠道的蠕动，具有很好的减肥效果 。
13.土豆
用100克土豆换100克白白米，能量降低78%，GI值降低38%，钾的摄入量提升230%，用土豆代替主食不断血糖波动小，而且还能获得丰富的微量元素 。
14.鱼肉
鱼肉含有丰富的蛋白质和钙，具有的低热量，低脂肪的特点，还有高度不饱和脂肪酸，具有了降血脂的作用 。
15.豆腐
豆腐是一种低糖低热量，蛋白质含量高的食物，豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸，而且不含有胆固醇，减肥期间食用有利于增强体质和增加饱腹感 。
16.鲜虾
虾的蛋白质占16~20%，左右脂肪含量极低，非常适合减肥 。
17.香蕉
香蕉中的血清素有安定神经，消除焦点的作用，每天吃根香蕉保证睡眠质量，香蕉常被用来作为加餐的食物 。
18.葡萄柚
有能够促进新陈代谢的柠檬酸，有利尿作用的钾，可以调整肠胃消除浮降 。
19.黑咖啡
黑咖啡含有咖啡因和多酚类物质，能促进脂肪的新陈代谢，但喝黑咖啡不要添加奶油糖以及全脂牛奶等辅料 。
20.辣椒
辣椒含有辣椒素具有产热能力，可在短暂燃烧体内脂肪，减少脂肪的困积 。
21.咖喱
咖喱粉中含姜黄素，可以降低餐后胰岛素的反应，促进能量的代谢，有利于减肥或预防肥胖 。但咖喱的热量比较高，可以选择咖喱粉，注意做法和用量 。
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