所以，从今天开始起养成细嚼慢咽的好习惯吧！??每天做这个小动作，瘦不下来算我输！
3、忍不住了怎么办？
1）如果低血糖了，喝一杯蜂蜜水或者吃个巧克力，迅速提升血糖，稳定一下情绪；
2）也可以选择下面4类饱腹食物：
纤维多的食品，如燕麦、蔬菜等；
【南瓜粥热量高吗 减肥可以吃吗 南瓜粥热量】含蛋白质高的食品，如奶制品、豆类、瘦肉、蛋类、坚果；
含复合型碳水化合物的食品，如燕麦、全谷物；
含单不饱和脂肪的食品，如坚果、鱼类 。
秋天
推荐阅读
- 青南瓜怎么切丝
- 紫薯的热量高吗 减肥期间吃好不好 紫薯的热量高吗
- 南瓜小米养胃还是伤胃 小米养胃还是伤胃
- 一碗饭的热量多少 一碗饭的热量
- 粥可温立黄昏什么意思
- 一个鸭架有多少热量
- 瘦肉粥的做法 喜欢喝粥的你可不容错过啦
- 玉米面粥的做法 喜欢快来试试吧
- 汉堡热量高吗减肥可以吃吗 汉堡热量高吗
- 燕麦牛奶粥怎样熬制 燕麦牛奶粥