孩子做噩梦可以说是相当常见了 。数据显示[1]:
正常情况下 ， 孩子到10岁以后 ， 做噩梦的次数会慢慢减少 。
噩梦对孩子的影响主要有2个：
做噩梦怎么缓解（女性经常做噩梦怎么缓解）
坦白说 ， 噩梦的确切原因还不清楚 。目前认为 ， 当孩子过度劳累或有压力时 ， 就更容易做噩梦 。另外 ， 经历过创伤事件的儿童也会经常做噩梦 。
注意了 ， 这里的创伤事件不一定是很严重的伤害 ， 日常生活中大人以为的“小事”对孩子来说可能就是个“大事” 。
比如 ， 有一位3岁的孩子在一段时间总做噩梦 ， 他梦见奶奶变成了怪物 ， 然后把他绑起来 。后来问了那段时间的经历 ， 原来 ， 他奶奶在孩子感冒的时候 ， 强行给他灌中药 。
我都能想到那个画面了：这边是孩子强力挣扎拒绝 ， 那边是拿着碗连哄带骗地往孩子嘴里灌 ， 边哭边呛 。哎 ， 老一辈的执念啊 ， 不想说了 。
肯定是安慰了 ， 这个毫无疑问 。但是要注意 ， 安慰的分寸要把握好 ， 不能用力过猛 ， 否则容易把孩子往“失眠”的路上引 。
我举个例子 。我朋友有一次跟我说 ， 她家孩子4岁 ， 某天晚上做了个噩梦 ， 被吓醒了 ， 坐在床上哭着喊妈妈 。然后她就赶紧跑过去 ， 又是哄又是擦眼泪 。
孩子很害怕 ， 不敢一个人睡了 ， 想要妈妈陪他一起睡 。妈妈心一软 ， 就答应了 。第二晚上 ， 孩子又提出要求 ， 想要跟妈妈一起睡 。妈妈想 ， 孩子这么小 ， 怪可怜了 。于是又答应了 。后来的局面就有点失控了 ， 这孩子必须每天都要妈妈陪着睡 ， 不然就拖延上床 ， 上床后继续拖 。
你看 ， 这就是安慰过度了 。
“美国国家睡眠基金会”提醒家长[2]：
如果孩子实在是害怕怎么办？
美国克利夫兰诊所（ClevelandClinic）提供了一个办法[3]：
你可以跟孩子保证 ， 每隔几分钟去看他一次 。可以从2到5分钟开始 ， 然后每10分钟 ， 每15分钟等 ， 直到孩子睡着 。
【女性经常做噩梦怎么缓解 做噩梦怎么缓解】这个方法有2个好处：
当然 ， 缺点也很明显 ， 就是当妈的要辛苦好多 。
这里强调一点 ， 就是最好在孩子自己的房间里去安慰他们 。理由还是那句话：让孩子知道 ， 自己的卧室是安全的 ， 是可以放心睡觉的 。
至于安慰的方法 ， 可以有很多 。你可以直接告诉孩子：梦是假的 ， 是大脑在你睡觉时给你讲的故事 ， 我们房间没有怪物 。
另外 ， 也可以给孩子一个玩偶 ， 告诉她：这个填充动物可以在梦里保护你 。研究发现 ， 这种方法可以缓解孩子的夜间恐惧 ， 提高孩子的睡眠质量[4] 。
第一：是要让孩子睡够觉 。
因为充足的睡眠可以减少孩子做噩梦的次数 。
说起这一点就让人感到很扎心 。放眼望去 ， 我们身边的很多孩子都早早被叫起床 ， 坐在电动车后面赶着去学校 ， 睡眼惺忪 。
我常想 ， 读个幼儿园而已 ， 至于这么拼嘛！孩子睡眠不足 ， 对认知是有影响的 。我身边很多亲戚朋友都听了我的话：让孩子睡够 ， 迟到不算啥 。
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