均衡饮食，图库版权图片，不授权转载
富含维生素、矿物质和蛋白质的均衡饮食有助于改善指甲、头发、皮肤乃至整个身体的状态 。规律食用全谷物食品、绿色蔬菜和水果，以达到推荐的维生素摄入量 。维生素B和维生素C对于指甲的生长和修复尤其重要，如果你的饮食缺乏某些维生素和营养物质，可考虑针对性地补充 。
指甲出现横纹？要注意了！
一般情况下，指甲上的竖纹并不是疾病的征兆，横纹的出现才更令人担忧 。
指甲上的横纹被称为甲横沟，又叫做博氏线（Beau’sLine），它是在指甲或脚趾甲上从一侧到另一侧延伸的沟线，通常很深，并且可能出现多条，这是由于甲板蛋白形成过程中暂时性受阻所致 。博氏线往往是营养不良或严重疾病的征兆，也可由创伤引起，需要医生的诊断和治疗 。
博氏线，图片来源：Wikipedia
其中，维生素B缺乏可能导致指甲横纹的出现 。维生素B是在细胞生长中具有关键功能的维生素，维生素B12可以促进指甲的生长 。除此之外，维生素C、锌和钙的缺乏也可导致指甲的异常 。
总之，维生素吸收不良或不健康的饮食会造成维生素缺乏 。如果指甲横纹持续存在，或者指甲出现黄色、绿色之类的变色情况，就要马上咨询医生了 。
在出现博氏线时，指甲可能会停止生长，直到潜在疾病得到治疗 。而当多数指甲和趾甲出现博氏线时，可能是以下疾病的表现：
另外，免疫抑制、严重感染或接受过化疗的人身上也可能出现博氏线 。总之，任何发展水平的指甲横纹都应该尽快找医生诊断 。
“月牙”越大越健康？
长期以来，人们一直认为指甲上的“月牙”和健康息息相关，但其实不然 。
俗称“月牙”的甲半月实际上是新长出的角蛋白细胞，其生长速度较快，会推动死亡的角蛋白细胞向前移动，就形成了透明的角质，在甲下皮的映衬下，就形成了我们肉眼看到的粉粉的指甲 。
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甲半月的大小和手指使用频率及强度相关，所以大拇指甲半月最大，而小指和无名指的甲半月最小，甚至没有 。
但是要注意，如果指甲上的甲半月突然变大或者变小，那么有可能是甲状腺出了问题 。
总结
大多数时候，指甲上的竖纹都是老化的自然结果，无需担心 。但是，如果伴随指甲的颜色、脆性改变或者是出现水平的博氏线，则是机体营养不良或潜在疾病的提示 。多样化和健康的饮食对于塑造坚固健康的指甲和预防指甲纹路的形成可能具有积极的意义 。
作者：庞智屿
本文由科普中国出品，庞智屿制作，中国科普博览监制
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