锌被称为脑理来源 ， 这6种高锌食品别忘了经常吃 ， 转眼间高考不到两周 ， 无数高考生在寒窗苦读十多年 ， 只是为了这两天的努力 。在这段时间里 ， 候选人和家长都非常紧张 ， 毕竟 ， 这是一个改变生活道路的选择 ， 每个人都希望取得令人满意的结果 。虽然父母在学习上没有帮助 ， 只能依靠学生自己 ， 但物流工作应该尽力做到最好 ， 特别是在高考的最后冲刺阶段 ， 在儿童营养供应更麻烦 ， 特别是被称为心理来源锌记住补充 ， 让孩子容易准备考试 ， 家庭医生建议：这6种高锌食品别忘了经常吃！
一、鱼肉质细嫩 ， 味道鲜嫩 。它不仅是高蛋白、低脂肪的成分 ， 高蛋白低脂肪的食材 。DHA、锌含量很高 ， 尤其是海鱼含量更丰富 ， 非常适合经常使用大脑的人 。分享鲫鱼豆腐汤的做法不仅可以补充水分 ， 还可以增强营养 。
推荐食谱：鲫鱼豆腐汤准备腐 。
补锌的食物（补锌的食物有哪些）
1 ， 鲫鱼买回家后 ， 用清水冲洗表面的粘液和残留的血液 ， 切断鳍 ， 在腹部切几刀 。清洁腹部黑膜 ， 用干净的抹布擦拭鱼体上的水分 。
2、用姜擦拭锅底 ， 加入适量油 ， 加热鲫鱼 ， 煎至一面 ， 翻面煎至另一面 。3.煎鲫鱼放入砂锅中 ， 倒入热水 ， 用大火煮至汤色乳白色 。
4.加入切好的豆腐块 ， 继续煮5分钟 ， 然后加入枸杞、盐等调味料 。
2、核桃在民间被称为以形补形 。核桃仁的形状与大脑非常相似 。人们认为经常从事脑力劳动的人可以多吃核桃来缓解大脑疲劳 。
二、核桃富含钙、铁、磷、锌和多种维生素 。家里有高考的学生可以让孩子多吃核桃 。
推荐食谱：核桃仁炒鸡蛋芹菜准备食材：核桃仁、鸡蛋和芹菜 。
1.芹菜去掉芹菜叶 ， 洗净切片 ， 将鸡蛋放入碗中 ， 加盐分散 ， 将枸杞浸泡在清水中 。
2.锅中加入清水、少量盐和几滴油 。煮沸后 ， 加入核桃仁 ， 焯水约1分钟 ， 捞出 。加入芹菜 ， 焯水约1分钟 ， 控制干水 ， 将鸡蛋炒熟 。
3 ， 再次加入油 ， 加入大蒜片 ， 加入芹菜炒均匀 。
4、加入鸡蛋和核桃仁 ， 继续炒均匀 ， 加入枸杞、适量盐、鸡精调味 ， 炒均匀 。
三、牛奶牛奶是生活中常见的饮料 ， 牛奶香味也富含营养 ， 富含蛋白质、锌、钙和大脑所需的氨基酸 ， 无论老年人还是儿童经常喝牛奶都有一定的好处 ， 特别是在高考生的冲刺阶段 ， 多喝牛奶 。除了直接喝牛奶外 ， 牛奶还可以与桃胶搭配 ， 做成桃胶牛奶汤 ， 同时增加营养 ， 也可以丰富味道 。
推荐配方：桃胶牛奶汤准备配料：桃胶、牛奶、红枣、枸杞、龙眼、冰糖 。
1 ， 桃胶提前浸泡4小时以上 ， 使其无硬芯吸收水分 ， 清洗杂质 ， 放入锅中 ， 加入1碗水 ， 煮10分钟 。
2 ， 枸杞用清水浸泡 。红枣洗净后 ， 去核切片 。龙眼剥下壳 ， 浸泡在水中 。
3、当桃胶汤变得粘稠时 ， 加入浸泡过的龙眼 ， 煮10分钟 。
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