错误3.低“指数”食物能减肥
低“指数”食物不是减肥食品，但因其含有较多的膳食纤维，食用后可产生饱腹感，并促进排便，因此有一定的保健作用 。真正达到减肥目的，关键是要控制摄入的总热量 。
正确的认识：“没有完全好的食物或完全坏的食物，只有完全好的饮食或完全坏的饮食 。”
关键是食物要合理搭配和多样化，既要保证把血糖控制在合适的水平上，又要保证人体营养平衡的需求 。
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