你是不是常常满心热血地计划要做好一件事，却经常控制不住自己，事后又自责为什么当时没能控制住自己？
自控力差怎么办（初中生自控力差怎么办）
这就是缺乏自控力的表现，而《自控力》这本书，为我们提供了一些思维上的转变，以及增强自控力的有效方法 。
要想增强自控力，我们首先必须具备五个观念 。
1、放弃控制 。看到这里你一定觉得很奇怪，不是说要自控吗，怎么又说放弃控制么？因为，真正的改变来自于接纳，而非排斥和控制 。也就是要接纳需要改变的部分，把它当作朋友而不是敌人 。
例如，你现在在学习，可是你却一心想唱歌 。这个时候，你不必讨厌那个唱歌的想法，应该接纳它的需求，并且向它承诺，等你学完习之后，一定抽空满足它唱歌的愿望 。
2、简单行动，启动惯性 。当你犹豫不决或者处于其他缺乏自控力的阶段时，应当首先从最容易的事情开始做起 。
这点我深有体会，我以前每次做数学题之前，都特别不想做，但每当硬着头皮开始动笔解题的时候，做着做着，竟然来了兴趣，甚至不愿意停下了 。
3、明确决定，重新掌握 。增强自控力的关键是要找回“自控感” 。
例如你在减肥的过程中，有一天特别想吃火锅，那就告诉自己，我今天就要放纵地享受一次火锅宴，这是我自己的决定，而不要有负罪感 。
4、破除“生活逃避式”想法 。我们需要知道，生活本来就是困难的，没那么多一帆风顺，一旦承认这一点，生活中困难的事就没那么具有杀伤力了 。
【初中生自控力差怎么办 自控力差怎么办】5、停止批评自己 。人们经常会因为自己做错了事情，而批评自己 。但其实不应该批评自己，因为你的身体、思想、心灵和行为，它仅仅是“你”的某个部分，你不能将局部等同于整体 。
举个例子，你把某件事情搞砸了，那是你的思想或是行为出了错，“你的”不等同于“你”，所以，不要因为一些问题，就把自己整个否认了 。
方案一、用“苦乐原则”来增强自控力 。
弗洛伊德说过：“人们做任何事情，不是为了追求快乐，便是为了避开痛苦” 。
但为什么有人已经尝到了痛苦，但仍不改变呢？原因是他们的痛苦还不够，还没达到促使他们行动的程度 。
所以，作者给我们提供了一个非常好的建议：当你正在拖延重要的事情，而去做一些无关紧要的事情的时候，请停下手中的所有事，什么都不要做，就坐在椅子上，不读书不看报不看电视 。
时间一分一秒地过去，你会渐渐感到不安，你本可以用这些时间，去做重要的事实现自己的目标的 。所以，你会感觉到自己坐不住了，于是起身不再拖延了 。
方案二、管理神经系统，设定心锚
首先，我们需要了解“心锚”的概念：人之内心某一心情与行为，某一动作或表情之链接，而产生的条件反射 。
要想养成某种习惯，先要选定一个诱因，然后引导出在做这个习惯时的特别状态，然后将这个诱因与特别状态联系起来 。
例如：你想当一名歌手，因此你给自己买了一支金话筒作为心锚 。每当看到那只金话筒，就想象自己成为一名歌手站在舞台上，为台下的观众深情演唱的喜悦心情 。每当意志松懈的时候，就看看那只金话筒，便会产生练歌的动力 。
方案三、管理情绪
我们的成就有时并不取决于我们的能力，而是取决于我们当时所处的情绪状态 。
所以，如果你真的想增强自控力，就得让情绪为你所用 。
推荐阅读
- 宝宝抵抗力差怎么办 这些方法很实用
- 怎么查学籍号初中生 怎么查学籍号小学生学籍号查询网站
- 范文大全400字 范文大全600字初中生
- 抵抗力差怎么办 掌握这几点内容
- 初中生打群架的处罚标准是什么
- 宝宝免疫力差怎么办 提高宝宝免疫力的方法有哪些
- 岁月如歌：我的初中生活
- 宝宝免疫力差怎么办 从这三点开始改变
- 家长评语怎么写小学生 家长评语怎么写初中生
- 免疫力差怎么办 你有几点需要改进的地方