过年期间 ， 饮料也是餐桌上的必备食物之一 ， 特别是需要控制体重的朋友、需要控制血糖的朋友 ， 都会被叮嘱不要喝含糖饮料 ， 为什么说到胖和血糖总让饮料背锅？主要就是因为饮料中添加的糖是纯能量食物 ， 过多摄入引发超重肥胖发生的风险 ， 进而也会增加多种慢性疾病风险 ， 含糖饮料是添加糖的主要来源 。
减肥茶哪种好（减肥茶哪种好喝）
所以大家说到控制体重、减肥的时候就会说要控制能量 ， 就要要少吃甜食、少喝饮料；要减少低质量碳水 ， 也要少吃甜食、少喝饮料；减肥成功想要不反弹 ， 还是要少吃甜食、少喝饮料 。
对于日常来讲 ， 我们身体需要的是足量的水 。《中国居民膳食指南》2016关于水的建议：水是构成人体组织和细胞的重要成分 ， 参与人体摄入膳食后物质的代谢过程 。饮水不足可影响人体的正常生理功能 ， 应足量饮水 。成人每天应喝7-8杯水 ， 1500-1700毫升 ， 提倡喝白开水、不喝或少喝含糖饮料 。
日常大家判断自己缺水与否 ， 最简单的办法是口渴和少尿 。感觉渴了才喝水 ， 出现口渴已经是身体明显缺水的信号 。正常尿的颜色是略带黄色透明或白色 ， 机体缺水的时候 ， 尿液也将逐渐加深 ， 尿液颜色也会随着加深 ， 都需要及时补水 。最好是饮水时间应分配在一天中任何时刻 ， 从早晨起床后空腹喝一杯水开始 ， 平均在各个时段积极、主动地补水 。
含糖饮料虽然含糖量在一定范围内．但由于饮用量大 ， 因此很容易在不知不觉中超过50g糖的限量 ， 过年减肥期间的饮品需要关注是否含糖 。
为什么说喝饮料≈吃糖？
比如一瓶可乐 ， 每100毫升糖10.6克 ， 一瓶500毫升 ， 吨吨吨吨吨吨 ， 53克糖吨下去了 。但是换一个方式来吃这53克糖 ， 一般家里大家都有汤勺 ， 用这个勺子装满满的一勺糖 ， 差不多就有10克 ， 吃一勺试一试 ， 看能不能吃下去？
因为饮料中还有其他的一些食品添加剂 ， 食用香精调节味道 ， 喝起来有各种风味 ， 也没得那么甜得难受 。
【减肥茶哪种好喝 减肥茶哪种好】很多人喜欢喝含糖饮料 ， 其中一个原因是因为白开水没有味道 ， 一天都喝觉得有点难喝那么多 ， 还有是觉得甜喝起来有愉悦感 。如果原本喜欢喝含糖饮料 ， 减肥过程中办法就是不喝或者逐渐减少 。过年在家时间充足 ， 还可以用用其他饮品替代 ， 建议在这个尝试的过程中 ， 找到自己喜欢的自制饮品 ， 更能享受到过节的闲情逸致 ， 而且收假回来日常也喝 ， 尽可能减少甜饮料：
推荐阅读
- 目前哪种手机性价比高求推荐 “性价比最高的手机”
- 车载香水哪种香味持久好闻 如何选购性价比高的车载香水
- 跳绳属于有氧运动吗 跳绳和跑步哪个减肥效果更好
- 制造永磁体应该用哪种磁质
- 百香果怎么吃减肥效果最佳 百香果能减肥吗
- 祁门红茶什么价格能买到真的 祁门红茶需要多少度水温
- 7个最有效的减肥运动 是哪些运动呢？
- 巴沙鱼和龙利鱼是一种鱼吗哪种鱼适合小孩吃 巴沙鱼和龙利鱼是一种鱼吗
- 光谷茶颜悦色什么时候开2021
- 减肥水果茶的做法和配方大全 减肥水果茶