9.油菜苔：油菜苔是一种高钙高纤低卡的时令蔬菜，其中颜色越深的油菜营养越高，钙含量有191毫克，远比牛奶高，春季多油菜苔比喝牛奶还容易被吸收，还能帮助消化补充维生素，堪称一举三得 。
10.菠菜：菠菜可是春季蔬菜当中的“营养模范生”，它里面的钙铁及各种微量元素含量都是相当的讨喜，只是它里面有大量的草酸钙，入菜之前最好要焯一下水，家有孩子的朋友，在春天可以多搭配猪肝一起炒，经常食用对眼睛有好处 。
结语：以上这10款绝佳的高纤低卡菜，富含大量天然维生素，清爽又解腻，春节过后经常吃帮助消化还不会长胖，减重不愁，快快安排起来吧！
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愿上帝赐福给你！
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