母亲是一个伟大的身份 ， 自从生下宝宝的那一刻 ， 便光荣上岗 ， 没有周末与假期 。每个母亲都会尽自己最大的努力给宝宝最好的呵护 ， 其中最重要的一件事就是关于宝宝的喂养 。现在越来越多的人 ， 认识到母乳喂养的好处 ， 所以尽管要承受堵奶涨奶 ， 乳头破裂等锥心之痛 ， 宝妈们依然坚持母乳喂养 ， 为的就是让宝宝健康成长 。
刚生下宝宝的前两周或者是一个月内 ， 经常会出现母乳不足的情况 ， 所以就出现了一个名词叫做“追奶” ， 也就是通过母亲们通过各种方法 ， 来增加产奶量 ， 来跟上小宝宝的饭量 。很多人会大吃大补 ， 吃很多高营养的食物 ， 然后就会发现 ， 母乳不见长 ， 体重却蹭蹭涨了不少 ， 甚至一度超过了产前 。
其实追奶是一件很容易的事情 ， 首先新手宝妈要放松心情 ， 不要焦虑 ， 心情对于产奶是非常重要的 。然后就是注意调整饮食 ， 请记住 ， 不要吃太多的高营养食物 ， 一方面产后身体各项机能都比较弱 ， 补得太多不利于消化吸收 ， 甚至会加重肠胃负担；另一方面 ， 如果吃得太油腻 ， 反而会增加堵奶的风险 。
什么汤喝了奶水多（什么汤喝了奶水多又营养）
作为一个过来人 ， 我深深感受到 ， 产后追奶 ， 最简单有效的方法就是喝汤 ， 多喝一些汤汤水水 ， 奶水自然就会多起来 ， 当然我们摄入的食物决定了母乳的营养 ， 所以我们要选择一些营养好消化的食物来做汤 。下面就来跟大家分享我产后追奶每天喝的6款汤水 ， 长奶不长肉 ， 产后3个月 ， 体重就恢复到了产前的水平 。一起来看看吧~
食材：丝瓜1根 ， 香菇3朵 ， 白玉菇1把 ， 鸡蛋2个 ， 食盐少许 ， 食用油少许
1、把丝瓜清洗干净 ， 刮掉外边的硬皮 ， 然后切成块状 ， 放进清水中浸泡保存 。
2、香菇洗净 ， 切掉根部 ， 然后进一步切成块状 。白玉菇剪掉根部 ， 洗净后 ， 改刀成小段 。
3、锅内淋少许食用油 ， 打入鸡蛋 ， 中小火把鸡蛋煎熟 ， 然后盛出备用 。
4、锅内底油中放入香菇和白玉菇 ， 把二者煸炒至质地变软 ， 然后烹入适量的清水 ， 大火煮开 。
5、把丝瓜放入锅内 ， 煮3分钟左右 ， 然后把鸡蛋再次放入锅内 ， 继续煮1分钟 。
6、最后根据自己的喜好 ， 加入少许食盐进行调味即可 。
食材：西蓝花1朵 ， 鲜虾10只 ， 豆腐1块 ， 姜丝适量 ， 胡椒粉少许 ， 食盐少许 ， 食用油少许 ， 蚝油小半勺
1、把西蓝花剪成小朵 ， 放入食用碱和面粉 ， 浸泡10分钟 ， 任何反复冲洗干净备用 。
2、鲜虾剥出虾仁 ， 冲洗干净备用 。豆腐切成小块备用 。
3、起锅烧油 ， 放入虾仁和姜丝 ， 快速炒至虾仁变色 ， 然后烹入适量的清水 ， 同时把豆腐下入锅内 。
4、大火煮开以后 ， 把西蓝花下锅 ， 搅拌均匀后 ， 加入小半勺蚝油 ， 适量的食盐进行调味 。
推荐阅读
- 在书法常识中杯一般是指什么
- dnf结婚需要什么条件
- 老舍有几个笔名 都是什么
- 黄色加什么颜色变橙色
- 车辆匹配至经销商是什么意思
- 童话是什么比喻句
- 坠欢莫拾 酒痕在衣想表达什么
- 旅游出去需要准备什么
- 优化网站的意思 网站优化叫什么
- 什么牌子的蓝牙耳机好十大排名 “蓝牙耳机什么牌子好”