21岁血压高该怎么办 20多岁年轻人血压高怎么办 _云知道

高血压作为一种常见病和多发病，在我国成年人中发病率已经超过了20% ，更令人担心的是，目前高血压呈现年轻化的趋势，越来越多的中青年人就早早的患上了高血压。这种现象是什么原因导致的，患上高血压之后用不用吃药，生活上需要注意什么？今天我们就来聊一聊这些问题。

【21岁血压高该怎么办 20多岁年轻人血压高怎么办】而且，患了高血压的青年朋友们在体育锻炼方面，相较于老年人有独特的优势。年轻人体力充沛，关节功能好，体育运动强度可以适量增加，这对血压控制都是非常有好处的。建议采取中等强度的有氧运动，每次＞30分钟，每周5~7次。
很多朋友不明白什么是中等强度的有氧运动，简单的评价方式就是在运动过程中，可以随意与身边的人进行交流，而不会感到胸闷、气短，这种强度就是中等强度。

远离不良情绪

不良情绪会导致交感神经兴奋，内分泌紊乱，间接地提升血压，因此长时间处于紧张、焦虑、抑郁的状态中，很容易患上高血压。青年人由于生活节奏快，工作压力大，家庭责任大，很容易长时间处于不良情绪中。因此，青年人更应该减轻精神压力，保持心态平衡，必要时寻求专业的心理咨询。
上述非药物治疗措施对于中青年高血压尤为重要：

一方面，在中青年阶段及早干预，改变不良生活方式，有利于抑制高血压以及心血管病的发生发展；

另一方面，中青年相较于老年人，可接受较长时间、较高强度的体育锻炼，有助于身体质量控制，改善心肺功能，甚至促进精神心理健康。

低盐低脂饮食、戒烟、运动等健康生活方式，费用效益比更加比药物治疗更符合卫生经济学。不是任何疾病都需要应用药物，有时不用药物治疗，反而更见医生的功力。
有很多青年朋友患的是二级高血压，这时候不能单独依靠改善生活方式去控制血压，同时还需要服用降压药物，青年人降压药首选普利类或沙坦类降压药物，如果心率过快，也可以选择洛尔的药物。
近年来，随着经济的快速发展和生活方式的变迁，高血压患病人群不断增长，并呈现出年轻化的趋势。年轻人高血压与老年人明显不同，以舒张压升高为主，且大多是一级高血压。因此，生活方式的调整对于血压控制就显得尤为重要。建议中青年高血压患者低盐低脂饮食，控制体重，戒除不良嗜好，合理运动，远离不良情绪。如需用药，首选普利类或沙坦类药物，必要时可以选择洛尔的药物。
今天的内容我们就聊到这里，如果对您有帮助，请关注我，我会带您了解国内最前沿的医学知识，我是张医生，下次再见。
参考文献
【1】Beaney T, Burrell LM, Castillo RR, Charchar FJ, Cro S,Damasceno A, Kruger R, Nilsson PM, Prabhakaran D, Ramirez AJ, etal, MMM Investigators. May Measurement Month 2018: a pragmatic global screening campaign to raise awareness of blood pressure by the International Society of Hypertension. Eur Heart J. 2019;40:2006–2017.