在生活中，很多人都会选择打乒乓球来锻炼身体，它是一项男女老少都可以选择的球类运动 。运动可以健身减肥、增强体质，乒乓球更是如此，而且它具备了其他运动所不具备的一些优势——
它是一种全身运动
乒乓球的好处（乒乓球的好处及作用）
运动当然不是身体单一部分肌肉的运动，而是要尽量多的肌肉参与其中 。乒乓球表面上看是关于手的运动，但其实对步法的要求也很高，运动时的速度、爆发力、手感等方面都有一定要求 。
这些肢体运动的方向、形式、力量又各有不同，有的要求外展、有的要求内收、有的必须伸直、有的好弯曲、有的轻轻一点，精在控制，有的全力突击，胜在力量 。因此，乒乓球运动可以较大范围的调用人身上的肢体肌肉，是一种全身的运动 。
场地要求简单，随处可以找到
乒乓球运动场地不需要高档的地方 。不要门面，不强调楼层，一间屋子，一副球台即可，很简单，乒乓球台在几乎每个单位，每所学校都有 。随着全民健身的普及，很多公园、小区都配备了乒乓球台，大家在闲暇时间兴致来了，支上台子乒乓一阵，不亦乐乎 。
不受天气影响，持之以恒有保障
运动贵在坚持，有些户外运动往往是很受天气的影响难以持之以恒 。因为乒乓球还可以在室内，且占地空间少，刮风下雨也全然没有关系，高温低温也不受什么影响，算得上是一种全天候的运动项目 。科学告诉我们，持之以恒运动非常有益身体健康 。
竞技性挑战充满乐趣
具有一定竞技性的运动可以激发人们运动的兴趣，乒乓球运动往往面对着不同的对手、不同的打法 。你必须不断调动身体潜能，在竞争中思考和实践如何战胜对手 。特别是实力相对较弱时，更得全神贯注，在你来我往，才能不相上下，最后达到物我两忘的境界，其乐融融 。
运动量适应人群范围广泛
乒乓球运动开展的条件不苛刻，可参与性强 。男女老少都能打，天南海北都能打，室内室外都能打，有钱没钱都能打 。条件好的可用高级球台打，条件差的水泥球台也能打，没有球台用几张桌子拼起来也能打 。天气好在露天可以打，遇上大风大雪在一间不大的房间里就可以打 。
乒乓运动又是一项全身运动，健体健脑又健心 。相对于足球篮球等运动，它没有直接的身体对抗，自己可控制运动量，非常有利于普及 。这项运动特别适合中国的国情，得到了国人的普遍喜爱，普及程度很高 。
技巧运动，魅力无穷
乒乓球重量仅3克左右，但要控制好却需要好的技巧，同样是为了把乒乓球击打过网，就有各种各样诸如抽、拉、冲、挂、撕、带、划、撇、劈、拧、挑、弹、砸、扣等多种技能、技巧 。
落点、速度、力量、旋转四要素使得乒乓球具有无穷的变化，配之以站位、重心、臂弯、手腕、手指的用力方向和击球时机，把乒乓球推到球类运动技巧之王的地位 。
虽然说乒乓球容易入门，中国人几乎都会来几下，但要把水平提高到非常高却非常困难 。技巧性高，永远就有琢磨不完的技术，为爱好者提供了无限的探讨、研究、努力的空间 。因此，只要爱上了乒乓球，就会被它的魅力所俘获 。
锻炼协调性
经常看见一些老人走路和小孩子学走路一样一歪一倒，更多的人年龄大了就离不开一根拐杖，其实是平衡协调能力出了问题，经常锻炼可以保持正常的平衡协调能力 。
乒乓球对人的反应、灵敏、平衡、协调都有很好的锻炼作用 。乒乓球运动，要求动作符合一定的规律，要全身配合协调才能打出漂亮的球 。
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