冬天是减肥的最佳时间 ， 不然夏天到了该露肉了再减根本来不及 。首先要定个明确的小目标 ， 好些人整天嘴里喊着要减肥 ， 吃饭缺吃的比谁都香 ， 真香预警！所以得下定决心减肥做个明确的计划 ， 比如我一个月减他个6斤！
一、细嚼慢咽 ， 总而言之就是一口多嚼 ， 可不能小瞧细嚼慢咽喔 。多嚼几下不仅有助于消化 ， 心理和胃也能更容易觉得饱和满足 。反之一不小心几碗饭下去了 ， 才觉得饱 。
二、多喝水
米酒减肥（米酒减肥可以吃吗）
每天早起一杯水 ， 帮助补充一宿体内流失的水分 ， 还可以帮助养成排便的习惯 。平时没事多喝水 ， 我们有时候想吃东西并不是饿而是渴了 ， 喝点水让肚子里有东西就减少了吃零食的欲望 。饭前一杯水可以增加饱腹感 ， 让我们减少食物摄入 。之前外国学者做过一个研究 ， 两组试验者 ， 一组在餐前喝500ml的水 ， 一组不喝水 ， 你们猜结果咋样？餐前喝水的那一组比没有喝水的体重减少了44%！
三、重视早餐
早上新陈代谢高 ， 可以多吃一点 ， 尤其是蛋白质 。鸡蛋 ， 豆浆就是很好的选择 。还有就是可以多吃点低GI的粗粮 ， 比如全麦面包红薯玉米之类 。会增加饱腹感 ， 不至于在中午的时候大快朵颐 。
【米酒减肥可以吃吗 米酒减肥】四、不要熬夜
很重要！！熬夜不仅新陈代谢会降低（就是吃下相同东西你更会发胖）你的意志力也会因为疲惫而一低再低......更加容易管不住自己的嘴......
五、转移注意力
无聊的时候容易想什么 ， 是不是想吃？吃东西的确好打发时间 ， 但是却要承受肥肉的惩罚呀 。平时多找点有意义的事 ， 比如看书 ， 打打游戏聊天什么的要不睡觉也可以 ， 别把注意力老放在今天吃啥上 。
六、外力措施
口红女生都懂
香水在你饿的时候 ， 喷香水 ， 然后闻！感受不到香味就再喷！你就会发现 ， 妈耶～不饿了！
蓝色蓝色抑制食欲！红色旺盛食欲！麻烦把壁纸 ， 锁屏 ， 碗 ， 水瓶 ， 能看到的地方都搞上点蓝色！
最后 ， 真的饿了就吃嘛
世上最重要的就是快乐呀 。如果自己想吃的都不能吃那怎么快乐得起来呢 。你不会因为多吃一碗饭 ， 多喝一杯奶茶就胖的 ， 不要太严格控制食欲了 ， 该吃还是要吃的 ， 要尊重你的胃和欲望 。
各位冬天还是美美哒 ， 少发胖哦 ， 毕竟还有过年这个大头 。
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