做一顿省时既美味的饭菜,当属南瓜排骨饭了,下面来看一下介绍:
南瓜排骨饭简介南瓜降糖,降血脂,还能美容瘦身 。最重要的是它甜甜糯糯,无人不爱 。
南瓜排骨饭材料材料:南瓜,猪小排,大米 。,调料:盐,鸡精,大料粉,料酒,老抽,葱,姜,蒜末 。
南瓜排骨饭做法1排骨切小块儿,加盐,老抽,料酒腌制30分钟 。
2南瓜切块儿,大米洗净泡水30分钟后捞出 。
3锅中倒底油(最好是橄榄油),加葱姜蒜末爆香 。倒入排骨炒制变色 。加入老抽,料酒和大料粉 。将大
米放入后继续翻炒 。最后添水 。加盐和鸡精调味 。转入电饭锅中,跳闸后焖20分钟即可 。
温馨提示南瓜的食疗作用虽大,但是也不能吃太多,因为摄入过多尾胡萝卜素时,容易患上胡萝卜素黄皮症,
【南瓜排骨饭】使皮肤看上去黄黄的不健康 。因此南瓜虽好,每天食用量也不要超过一顿主食的量 。
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