(9)加强肺部功能
呼吸主要靠肺 ， 肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定 ， 运动是改善和提高肺活量的有效手段之一 。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力 ， 加上冷水刺激肌肉紧缩 ， 呼吸感到困难 ， 迫使人用力呼吸 ， 加大呼吸深度 ， 这样吸入的氧气量才能满足机体的需求 。一般人的肺活量大概为3200毫升 ， 呼吸差(吸气与呼气时胸围扩大与缩小之差)仅为4—8厘米 ， 剧烈运动时的吸氧量为2.5——3升/分 ， 比安静时大10倍;而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升 ， 呼吸差达到12—15厘米 ， 剧烈运动时的吸氧量为4.5——7.5升/分 ， 比安静时增大20倍 。游泳促使人呼吸肌发达 ， 胸围增大 ， 肺活量增加 ， 而且吸气时肺泡开放更多 ， 换气顺畅 ， 对健康极为有利 。
(10)护肤
人在游泳时 ， 水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷 ， 起到了很好的按摩作用 ， 促进了血液循环 ， 使皮肤光滑有弹性 。此外 ， 在水中运动时 ， 大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激 。
坚持冬季游泳 ， 对身体有什么好处？冬季游泳有助于全身的血液循环 。游泳时水对身体可以起到按摩作用 。皮肤受凉时 ， 引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿、心脑血管疾的发生 。
冬季游泳可以提高抗寒力和免疫力 。游泳促进了新陈代谢 ， 从而提高人体对寒冷的抵御能力 ， 因而可预防呼吸道疾 。冬季游泳可以增强呼吸器官机能 ， 减少或防止冬季易生的呼吸道疾 。
游泳本身就属于一种有氧运动 ， 在运动的过程当中能够更好的锻炼我们的心肺功能 ， 提升我们的经费活动量 ， 从而有助于肺部的健康 。对于长期坚持游泳的人 ， 可能能够帮助身体达到更好的塑造身形的目的 ， 因为游泳是耗费力气比较大的一项运动 。
通过这项运动可以能够让我们有效的减掉身体多余的脂肪 ， 从而达到更满意的减肥瘦身的效果 。在我们生活当中可能有很多人他们的耳朵会有一些疾 ， 比如急性中耳炎 ， 而对于这些拥有中耳炎的患者是不能参与游泳活动的 。
游泳时心脏负担加大 ， 可增强心血管系统的功能 ， 防止动脉硬化和心脏的发生 。长期游泳会有明显的心脏运动性增大 ， 收缩有力 ， 血管壁厚度增加弹性加大 ， 每搏输出血量增加 。游泳可使心肌发达 ， 心脏的血搏出量增加 。对从事大运动量的活动者 ， 包括重体力劳动者可提供很大的能量储备 。
游泳能增强血管弹性 ， 使冠状动脉血流量增多 。游泳还能使血液里脂肪酶增加 ， 加速胆固醇的分解 ， 从而降低血管管壁沉积物的积存 ， 对防止或减轻老年人的动脉硬化和心血管有良好的作用 。
在各类减肥运动中 ， 游泳是值得向大家推荐的锻炼项目 。常游泳的人身材多健美 ， 有发达的胸肌 ， 流线的体形；不会游泳的人 ， 在水里泡泡 ， 打打水仗 ， 对减肥都有点儿作用 。
冬泳正在被越来越多的人们所接受 ， 成为一种时尚的锻炼方式 。但是冬泳虽然能健身防 ， 也要讲究科学性 。并非人人都适合冬泳 ， 严重的心脏、高血压、皮肤患者就不宜 。
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