忙忙碌碌一整年了,抓住一年中的最后一个养生节气,可谓年末养生的重中之重!而这个时期的养生重点,主要表现在以下4个方面 。
根据中医理论,冬季对应五脏中的肾 。肾是先天之本、生命之源,它机能强健,可更好地调节机体,以适应严冬的变化 。因此,冬季养生的重点是养肾补虚 。
![春季补肾效果好吗 春季补肾](http://pic.yunnanlong.com/230601/15101U348-0.jpg)
春季补肾(春季补肾效果好吗)
要说如何养肾补虚,通过膳食补充不失为一个好办法 。下面,小编给大家推荐一款超适合当下的羊肉虾米汤 。
羊肉虾米汤
材料:羊肉250克,虾米25克,生姜、大葱、食盐、胡椒粉适量
做法:
1.将羊肉刮洗干净,漂去血水,煮沸,切成薄片,与虾米一并放入砂锅内,加入清水,酌加适量生姜、大葱、食盐和胡椒粉 。
2.先用武火煮沸,再用文火煨炖30分钟左右,以羊肉熟烂为度 。
营养点评:羊肉补中益气、温胃助阳;虾米具有补肾壮阳、通畅血脉的功效,两者合用,温补脾肾,补虚强身 。此汤可用于辅助治疗脾肾阳虚、阳痿早泄、面色灰白、头晕目眩、精神疲惫、腰膝酸软等 。
俗话说,“大寒到顶点,日后天渐暖” 。
虽说大寒之后的总体趋势是回暖,但这是个逐渐过渡的过程,再加上大寒是一年中阴阳转换的重要时机,稍不注意就可能会生病,十分凶险 。因此,防寒依然是这个时期养生的重点之一 。
【春季补肾效果好吗 春季补肾】至于怎么防寒,除了添衣加物、泡脚取暖外,吃点暖暖的食物,不失为一个好办法 。具体吃啥,根据民俗和个人喜好,推荐一些温热食物,如炖羊肉、糯米饭、腊八粥、涮火锅等 。
大寒虽冷,但好在有晴空相伴 。温暖的阳光能促进血液循环,增强人体对钙、磷的吸收 。因此,对大家,尤其是老年人来说,应充分利用这冬日暖阳,时常晒晒太阳 。
建议:尽量选择上午10点前,或下午3点后的黄金时段,因为此时的阳光不会太强烈,可避免晒伤 。
另外,坚持适当的体育锻炼,如做早操、晨跑、散步、打太极拳等,可增强自身体质,提高机体的抗病能力 。注意参加晨运的时间不要过早,以太阳升起后为佳 。
冬季是进补的季节,大家吃吃喝喝一整个冬天,大寒往后,是时候该消停消停了 。简单来说,即将冬去春来,进补的幅度应逐步减少,这才能顺应季节变化 。
另外,进补的食物可以适当偏向于一些升散性质的,如紫苏叶、生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等,为春天升发的特性做准备 。
最后,关于大寒,民间还有个说法,“小寒忙买办,大寒要过年” 。按我国的风俗,特别是在农村,每到大寒节气,人们便开始忙着除旧布新,腌制年肴,准备年货了 。
因此,抓住一年中这最后一个养生节气,养肾补虚,以精神满满的面貌去迎接新年,就再好不过啦!
推荐阅读
- 跳绳属于有氧运动吗 跳绳和跑步哪个减肥效果更好
- 春季养生保健知识讲座 春季养生保健知识
- 百香果怎么吃减肥效果最佳 百香果能减肥吗
- 军训用什么防晒霜效果最好 什么防晒霜效果最好
- 什么茶降血糖效果最好你知道吗 什么茶降血糖
- 春季种植芍药好活吗
- 大众途安音响改装案例 改装后有哪些效果?
- 空调的制冷效果不好是怎么回事 空调制冷效果不好的几种原因
- 苦丁茶减肥效果怎么样 苦丁茶减肥
- 花粉怎么吃效果好什么时间吃好 花粉怎么吃效果好