而且经常做体格锻炼能促进孩子的骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全，所以应该让孩子每天少要有20～40分钟的有效运动时间，在运动时应该出现出汗、发热、面色红润等情况，才算是有运动 。平时应该做特定的体育锻炼项目，如跳绳、篮球、排球、跳跃、快速跑等强度较大的运动，才能更快地促进身高增长 。
三、保证充足的.睡眠
大家都知道人是在睡觉中成长的，为此保证充足的睡眠相对重要，但是处于青春期的孩子几乎都因为学习，玩电脑等等原因没有办法保证正常的睡眠时间，特别是电脑，自从进入网络时代，孩子也在享受网络的便利的同时，也深陷网络游戏电视剧不能自拔，为此家长应当适当控制孩子的作息，让他们从小有一个很好作息习惯，让长高在睡梦中悄悄进行 。
有利于在晚上深睡眠时出现生长激素分泌高峰，每天要有8～10小时的睡眠 。现代人的生活节奏快、工作压力大，可睡前喝杯牛奶、泡个热水澡、热水泡脚等能减少身体疲劳，缓解压力，身体和精神放松，提高睡眠质量 。
人身高除了以上是我们可以的部分，还有其他很多不可控因素，比如遗传因素 。身为父母切勿拔苗助长，自然界有自然界的生长规律，让我们做足了以上我们可以做的一切的时候，切勿为了一味的追求高，走一些偏门邪道，青春期是孩子的成长期，我们应该顺应自然的生长规律，给青春期的他们一个健康乐观的生长环境即可 。
四、增高运动
1、并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次 。
这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称 。
2、两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾 。并连续做10～15次 。
这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲 。
3、两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去 。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次 。
这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美 。
4、面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿 。连续做20～50次 。
这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛，而且能使腿部线条美丽 。
5、做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次 。
这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛，并可以收缩腹部 。
青春期怎么长高1.注意睡眠，处于生长期的孩子一定要注意休息，频繁的熬夜真的会让你发育变慢，不再生长，因为只有在睡觉的时候生长激素才会分泌的更多，所以充足的睡眠可以帮孩子长高高
2.多晒太阳，但是不要在烈日下暴晒，晒太阳可以帮助钙质吸收，帮助骨骼发育 。
3.注意多运动，尤其是青春期的少年们一定要多多运动，（成长伸展运动），游泳等活动都有助于骨骼发育 。
注意饮食，饮食一定不能挑食，高脂肪的食物也要尽量少吃，因为过度肥胖很可能导致性早熟，激素分泌能力差等情况反而会影响生长.
4.一定要注意营养搭配，膳食纤维，蛋白质等都要均衡 。
5.一定注意不要去吃一些乱七八糟的增高药，这样对身体可能会有很不好的影响，甚一些三无的药品可能反而会影响发育 。
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